能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ x  \- T0 `/ W$ A* H6 ~1 y5 v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜* t  K4 J/ f* r/ o  v( D5 H0 `( {
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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" |/ X& _6 J" k. U　　韭菜
1 J$ {. i9 K3 ]3 W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, E& E7 I3 O1 d6 F
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　　西红柿
8 j& ~& \. B+ P8 ]- `5 F1 C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
) C& z2 [5 ?+ r# i6 {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋) E, U1 t$ W- R9 T! W3 o* E8 x
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' D/ W1 G4 |5 m, g* ~, l
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　　冬瓜+ |8 P9 ]4 W1 K8 H2 v# C  D
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
- A$ a2 t7 a$ ]% v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子4 M  l3 f. @: d& E* E; t5 t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. B3 \1 M# H* R5 b
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　　扁豆1 H# n1 b! E  m3 i! }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜4 E/ o0 b# Y% l- f/ c3 e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& K1 c# C+ }  Z0 e: s2 {
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　　绿豆芽
5 K9 t7 `4 m: M2 g% x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" [% E6 y) O% I; B& \) S

% W0 d0 H; P7 x- z3 c3 |' b# X' N: k# U　　紫菜
: h! ?( W8 @# l) }  [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# a' s3 r" Y" [& \
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　　菠菜% i8 l1 Y* `4 F4 q6 ~
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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, r$ H3 C6 ]& _) M  a　　西芹* f  n' A2 E" }# p, F3 w/ i, m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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: u3 ?$ b1 k  X2 g　　白菜
, z8 D; y2 K" A8 U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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