能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# j! C  D1 m- |5 a; y8 D# s　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 c+ P8 |) H5 W4 q. r7 B3 C
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　　白萝卜
( n  m6 X8 ^, K% h+ c　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ ]" x5 @: Y7 E5 @' l; |# f3 J, M
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　　韭菜' Y" P: a2 t# H& K1 q; R  r+ O/ q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ w. [9 s* C$ }* f4 C" W
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　　西红柿* w3 C2 K) e' l* h7 p$ u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
: v* W" Z) ]% H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, E: ]# @8 \/ B" Q8 H: G
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　　芦笋1 \6 N& {0 f& O- m" `* k, T
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜& e# U" C9 Z8 ~  Q) h
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: k6 g; h, f) ~6 e2 U$ t
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" e; z6 R1 x3 w" _

3 q  p8 L: f$ Q# t4 d　　竹笋3 r" u4 j7 ]6 G; Y7 R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' B4 [2 A6 i/ k: e
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　　茄子& F2 Q8 c" X$ [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 w3 W: J  `; F' J6 ~  e+ j

& V. i$ K7 e* T3 O% d0 w　　扁豆
1 D5 T8 H! q+ |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& l  s; g+ ?& [7 o
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　　芹菜) M+ `6 \1 s& t$ o: e" U1 L
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ E2 F1 c$ M$ |$ Q5 k  z4 t
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　　绿豆芽
. B4 C& f+ ^, l1 |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( _$ d2 S9 ]& {; M
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　　紫菜1 H$ B, S1 R! E5 i1 h. H
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: g8 I, C% y4 K) R( _

+ y7 v2 o. B0 W　　菠菜) x( @9 {; P1 u* S4 J9 B
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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! @5 w5 ]6 h! I, r6 k6 N% b　　西芹; ~6 B! G1 ~$ r
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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8 x' ^1 G& }" Q" s, f0 N3 R　　白菜8 N* Z. e3 O; k6 z! d+ N; s
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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