能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( s4 e  G+ h$ M+ Z4 N
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 K. C$ y: w" N# P3 q" `: I) v
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　　白萝卜
' a% ~; O& |; [$ [  g, x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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% n& u  S1 m* \7 @1 K( c　　韭菜; T; H3 H0 @0 J# K7 P3 S7 ~6 I% P
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
  _, ^9 P+ c3 Q; i* j3 y  K　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) r0 @4 |0 B' P5 w8 S2 S　　椰菜
  Y& W0 a4 t- e, Y' R& Z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 h5 v) G, {/ e- {6 U
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　　芦笋
# X  z; v" \4 O4 X# P　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
0 o$ ]( r9 R' S) A- J　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 k% {% Y8 h& d
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　　竹笋
0 y' N+ ^& I2 S$ n) @' E, Y0 q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 n" ~9 n  `3 S7 J) ^( l* ?- O2 N
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　　茄子
0 ?6 {& ?# D9 p9 [8 {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) w: s6 p4 D3 E, d1 L+ u5 i7 i
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　　扁豆
. G# S( {% |1 v7 v+ {, {　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 r9 v  U, U2 z8 `% t* V- l
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　　芹菜. u9 X: S' E+ L1 E) `
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: p* |* K- i& }1 Z6 D% S0 ^
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　　绿豆芽, Z! P. d, b( e2 X" a6 R! f# y- H7 b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& ^9 R6 N0 {: c# c% r7 V0 q! T( Z

# M2 f  K# x% ^# D0 y　　紫菜
+ h" ?$ s2 \) b$ ^, D3 b, [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# N3 L& \% s/ Z& L+ Z/ t5 e/ [$ O; F

; u2 Q! j/ g6 p* H9 @　　菠菜
9 `9 H* Y1 B( B  _  L4 P) M2 f# m　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
. `; ^7 k! t! Y1 c4 e. Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
7 A! j) H. B5 X8 K( ^5 X9 a: d
& Z9 O$ T; |4 {% A" s' H( @3 \7 P　　白菜
( q5 ^0 o+ ^- M6 M3 L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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