能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
, I# Z: l  T( `) F0 U+ `! H4 H; w& l　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 F- I  \% c7 d$ T9 W2 B
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　　白萝卜: i6 ?% M8 R' s/ e) h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 W; c; |. D9 {9 {, g
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　　韭菜
# x; [* k( m# k5 p  f# p　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" ]. c' @) l" h5 w% G  }6 a) N

6 l1 c" |  @$ U　　西红柿" Z% O% d9 i! e% ~6 c% t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; _) x5 f. l* \% A$ Y# w
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　　椰菜- o0 b% @- K* @" G- V  G
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' e! W( C& p1 d+ F

. p7 n2 Y8 [1 Q* s! t  f: F7 W3 s　　芦笋
7 V' b: ?4 M% r/ v　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( o1 U  w' s# Q
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　　冬瓜
1 t+ R1 `4 w# o. }* x# l) I% Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! c9 u0 Q0 Z6 U+ b) j$ `
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　　竹笋" X* o* v6 |& M; {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 p$ P( _' d& ]' J) ~% ~: e
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　　茄子
. n& Z4 O' z+ m8 l) [7 |/ j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆) s3 O8 z9 A; U+ J5 X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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4 Q9 n: M7 u! m/ N* g6 U( |, x　　芹菜
2 K. Z& v& t: k+ E7 V$ O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽3 K& r; ^# T0 m4 y* Z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' E1 ?# ]4 F$ M6 u, U( U; i! c
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　　紫菜
; U& v- l0 Y& g! k% G+ I! ]& @　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 n8 S6 ~- F/ `& h5 O0 x　　菠菜+ r) t0 i. c. g8 a6 R
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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4 b  y" n, ~4 }  a0 R3 @& s/ i　　西芹5 K, o* x( c9 W( G" g$ L3 R
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  K5 B; ~+ S- r0 a* B
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　　白菜
2 H9 q+ ?4 v; p" P" T$ n$ B　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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