能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( g1 g5 f. l$ \3 M# m; S9 l
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜0 k1 ~$ j- C; j2 [/ X, t0 Z8 L
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 q4 o* l9 x7 J. ^% b8 t
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　　韭菜
8 `# c0 D& ~7 r6 r" f* V　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿4 v+ W" @! Q/ S% R
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% @+ J, f  R! @5 W. t9 s& T　　椰菜1 J( x) x- ?6 h5 v. ^) Y. y$ \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% k4 \. H* I& y3 @" e5 C# h　　芦笋
9 t) y' @+ n# ]1 ?& _) p) P; b　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  Y# w7 \/ I. I  }1 W' h* d' [
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　　冬瓜
# d* n# U: a% A3 G- ]　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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, E" q. s, g6 b0 u+ ]7 i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) C) r- I* ?7 q( _: e

# w3 l$ [9 ]9 G% \　　竹笋
' z0 C  ^, A% Z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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; y" C  W5 b; S; o　　茄子
% H' T7 j5 r6 l+ a# o　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆2 O* c! L2 Q5 i3 t9 m3 W* r
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 [9 j. W, f# L2 o/ a, X: n4 W
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　　芹菜
. r. D- u% d/ A　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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) J! f" ]' U8 `1 e2 z( l$ j* w. Q　　绿豆芽
. S6 ^; A' B" u% b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 ?4 v# Q5 c1 c  ?& u& J

, O& e4 ~! P+ \3 K8 O* z6 K% B　　紫菜
: t* e3 H. Y6 o! G# r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; Y" k- I8 t; n* g

+ l: \8 `8 p$ @4 b　　菠菜
! L6 ?( S$ S+ D* o( Y: c8 G4 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, q5 H/ t4 E/ M: R/ l% D' P

/ {) M  B* i& {, g+ j( l　　西芹# ~  a0 F* X2 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- i9 ~4 u. h) }) I, S( _
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　　白菜1 P$ W5 |! H# d; Y, h1 ^: H
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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