能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( m4 \5 n! M; L1 X+ b/ f2 P　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜/ h5 J) D+ u0 o, i" \) z2 i
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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) z# E5 A) s, y' P: g! j　　韭菜
( B; Q# g! K9 f( g8 r* g2 X. Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# G1 f, D0 u- p
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　　西红柿
* S! L2 I" p/ |# e7 l5 b　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- r$ z# x6 w9 q0 n　　椰菜9 h/ h! {" }6 m- Z/ s
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 _& p% Q0 I/ d$ Q$ j) r
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　　芦笋
5 K: Y( H0 h* t! X9 s- _5 Y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜' w* `/ ]3 ]& r, l% Z4 L5 S
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! n$ V, l  d# M# S7 p9 t

4 x' v7 |' U" ?5 ]/ F+ l' f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋. K  z5 i  d. M4 \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" L$ r. ]: k) a$ O  G+ J

! b# O: o) i7 s　　茄子
- g8 @' q' ]& n. u% ~$ b6 v5 k　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 Y! K, F* c" O
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　　扁豆
; v7 U+ D; F; B$ V$ @; \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 m( i6 Q; p4 [2 @2 t& C
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　　芹菜
% D' i3 j3 ?/ c# ^2 K1 ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 U* W1 J' P$ H0 l! B2 ~. i' R3 L; }
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　　绿豆芽
5 n. z5 R$ S- \/ q8 \5 a3 U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜5 `& V9 T; }2 G$ [: V
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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6 D( @( `) G1 ~& a　　菠菜" a( B. J7 H- r- \8 E
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹8 T/ i! y0 U9 F4 y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& p8 Q0 t' n# Y9 W1 H5 Z　　白菜8 O3 z$ P1 E1 ]! B& k; J0 ?5 O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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