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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
; g5 {& D& {# C: Z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 a$ Y5 I( Y1 P& h$ B9 v
4 [0 |$ s& ?' {5 M2 e9 g8 {
  白萝卜
( U! r: d. H2 i  \% O+ \  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. p2 _+ r. I, H; c% p( a/ R) U; v) ^
  韭菜
! K: S- \, {4 z4 X2 {  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
( v7 N, P. X# p. h! W, o# [8 K* q3 X( Z3 f  u1 r/ U1 X9 L( |
  西红柿
+ }' H) z/ B8 e1 I: X1 m! K& R7 ^! ^  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ c( Q. _2 n$ T
; v5 M: F7 l- L2 }, f$ W5 ~) _0 w) O
  椰菜
$ \$ n; [- K% ?6 f  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% U/ I1 A! Z" M/ |; j4 m4 F6 Y& _/ W) ^
  芦笋& v- m- [; q2 p. |1 o/ s- a
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 H. W. V& y# S7 H4 i* X2 X  I5 H0 b1 Y+ @7 d
  冬瓜
9 N; k% @& ^3 a! s  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. p% c+ j, g6 ]$ A, ]

8 O1 P7 J& ^% b: |8 r8 t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 E9 Y. m/ r" A! _8 a

$ I. {- Z1 c2 l7 r  竹笋
4 a1 V. c; i$ i+ h  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
( R' ]& M+ n# H1 U" ]8 i& b0 E5 K0 ^! O9 V! V$ F7 R# \; }3 M6 ~7 B+ e
  茄子: E6 _5 F5 ~! a3 y) p
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# _- p/ T1 q/ h7 h
: l* j. ]% ]4 s4 z5 |; [+ k
  扁豆- p5 L! Q# p) P( q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) C/ N. C  |7 F. K5 _2 P/ K4 @$ v' x5 U6 Q: Q
  芹菜
2 d1 {0 m. Z" x+ U  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 S7 n0 l7 y! ]8 O

, A+ p7 H' y3 E( S' P9 ~  绿豆芽; c& q2 Z) e7 q9 i  F2 R
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ d0 J) Q, t) p% D

" k; j( {/ }( o: F- d! w" M  紫菜, e4 a7 z, }; \3 Y9 K5 T, q+ Y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# M2 a! Q' d1 D8 w7 o% b% c! ]

% \' B, A  _! |5 n' p  菠菜7 m! m( m4 {1 K( b/ Q
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! L* r! G6 A$ [: U
" @2 b0 R7 V  y8 t8 p" B+ G& f7 K  西芹1 s: ^7 v4 k% E( ?* E9 r, z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
/ L+ k: n! t) X7 K8 M9 k
* j8 Y7 i' ?( }$ w/ ]+ o  白菜8 M* z) m0 q1 D- a) Z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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