杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 99671|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 s+ a$ `( ^8 I& t3 @8 U3 Q  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ r, B. ~( S4 W8 c! C
: ]% x* p1 O9 i) W& {. z% _  白萝卜: _+ ]4 P( `# H/ C
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& @0 ^% J. J: _' J' l( `
$ X) [' X5 z9 X! D
  韭菜. ?1 ]/ O8 K% x+ p5 x
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
. w( I# h, S; J  K
- o& m) x5 E& [- v  A  西红柿& b( A* q  l# b4 w" k" x9 M2 a7 p
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ {- J) g* e( S! B$ \

5 p7 y7 e' x# e+ L6 N  椰菜
; ~' @6 P! {7 N$ P6 F- u! M  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' m+ E. v9 ^* y! v4 M% n6 I" c+ }0 g0 f/ m& _5 P; A0 ^
  芦笋
4 s4 n- D1 B6 a+ C  ~& j1 K  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
! u6 e5 }, d+ B" H( g  C1 a5 |9 M
0 G4 ~, R. o" q/ d' S8 j  冬瓜3 _  C2 y6 n6 {: K9 A) H3 g
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 Y$ [# m' m! M

2 e, ]8 V# q" J$ y% ]) ?6 k  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 |& }. G! z# ^& D) o, E
" A( k2 v, U/ e, w  竹笋! D* O  h, _" B: z) ^# x
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: H% E9 X) q( @# r; E& H, \5 f7 b
# i3 @. @: r6 H; a+ l2 ^  茄子
9 y+ s' k) }! x( s) x  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. A. d! e4 W1 s4 h; u' m4 Y/ b6 y

: p" ~) N5 _0 k! B7 z  扁豆2 W8 j8 f7 q+ E0 L- j1 _8 m2 R* L
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( k& @: y. ?3 ~' I3 B3 |% r0 |
: r  C! h( F0 r
  芹菜. k8 ^7 @" G7 G9 |& Z6 [
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。( E( ^$ s6 z8 S+ Y

4 ?" R- n( ^( p. |) ?* ~8 J1 T; v  绿豆芽# G9 ]) W/ I; K, C1 y" y: x
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
- V, C, ^/ B* p1 n9 K
) A$ q8 M  k: J/ x: q/ v/ Z& X. b: q  紫菜
9 B5 |% }8 c1 F! [  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 g% W% Q0 N) d5 L* Y1 N
8 ^/ }  |9 X3 z! L
  菠菜
$ s; G7 ~! T* [  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
2 O. t$ a2 K# |6 ^  l1 c$ I% a! @2 [; s% M: z
  西芹
" i$ A5 X/ S) n/ P# ?2 l! h" C  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。! z2 g0 f5 a- L1 }  W# H
, t  r, U( O7 ]# w+ {( }  `$ B
  白菜+ ^; x6 g9 |# r: `& i8 p2 U7 ~7 a1 x
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-23 02:06 , Processed in 0.060576 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表