能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ Z; N9 Q3 J  q1 E1 f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜2 s% I& v, L1 J. q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% R) j. ]2 J' K3 v) i/ I
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　　韭菜6 v. ]% r4 R& K5 @& |2 B) R5 u
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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9 t1 O3 _2 R3 _  p2 Y9 F! y$ t  w　　西红柿/ u! O$ m  V3 C3 |
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 Z# H8 k( h& U3 P/ x3 ]

9 n6 @3 r+ Y- u/ {" n! O　　椰菜
7 p" @- g4 o4 |9 |! S- v9 m- R, m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 _) k& N; I1 E' K' k& H6 \# i

$ k: D6 k6 r- e( D　　芦笋
$ d, h& `) ~& r5 d; ^6 F& m　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 f8 ?5 [# A8 L  @8 U

$ v! ^' i0 w- v　　冬瓜
- g' _" w$ x+ t' ?　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 q" _, x# h! H  p* U+ o
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　　竹笋2 N. L9 f- v. z# \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* p4 v. F7 p- O, }2 @

7 D5 x' M% j: A8 K" K　　茄子" ~4 D) s" i$ m+ P' E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% {9 Z* M: \0 m　　扁豆5 L. g3 s# a- ]6 k3 A
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; t& U# w# v: V　　芹菜/ {/ {; q) K3 E3 _+ B
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 n3 [! ]3 a/ T0 Z+ `7 s0 ]

+ M; w7 x, V: y5 {　　绿豆芽
# H! N& L% U' ^8 A6 o4 I% w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& U9 h+ y7 b) ?% k3 g! K　　紫菜
; k9 J1 w+ K, b# Z( a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
& _- M+ ~% f+ w" h8 W* m; A　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( t) v0 S; y# F& S: L* }
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　　西芹
8 y3 Z: c  ?' }; s9 x; [　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 [' q7 v2 ^  }. E
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　　白菜/ d8 q, \" u  h7 E
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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