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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 c! F0 F9 p# i/ l! `4 T$ J) l; W4 @
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" B0 J( R, I5 e8 N5 k* w' e" f" W* P8 _9 G7 l
  白萝卜
  }* F. b. W8 R, ?$ {  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# w+ a, s8 c. {5 q, v& d
2 `$ W! V5 T# E! U! ]2 A. F
  韭菜  |8 ]) U7 D/ M3 z0 ?# d0 z. Q1 T/ Y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ R9 Y- Q1 P6 z7 H( r4 \; N

1 [. Y2 V" d7 F* [% O  西红柿9 I$ b4 S& I9 B) v3 a! a( X
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 K5 {/ V, T1 v$ f* s
5 i6 i7 [6 @. B5 z  S2 i  椰菜
. f3 a3 i* }4 a1 {  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% d- E" h( E0 ], V% _. _* y% m! s; U% O
  芦笋
0 ~) ?" b: Z  J  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" y- x& g1 Y+ P% Y9 p2 ~
$ x9 @, U  ?1 N% E0 L8 |! @! |  冬瓜
9 b2 j. I: b$ U2 s5 x% L  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( g! D3 X+ i2 d8 Y+ F. q

2 B& P  A: k* z% Z" u: T  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* Z& v& R' T, U3 k; P0 y. c6 f

  C- I9 s2 I/ k3 C; n  竹笋
" G8 l3 H% ]9 \9 e  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 R0 A* D2 t: i9 F' A! h. \
2 I4 ]- N2 M% {/ t  ]6 v! }2 |  茄子
+ t, y$ b7 P) c0 `8 ^( J7 u: X  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" z% D0 c, p: p+ Q

7 {% m# q6 V' B) z* u  扁豆, _1 {" w2 `5 d+ ]6 U$ T% {
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 Q  F* K" v7 s0 }; R
" n0 {8 O+ r( n* d' r
  芹菜9 p' z" Q! E# P; Y5 u0 G5 f% t
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 Z$ n; k# v7 W

; N6 C- }! E* H) G$ u. C  绿豆芽! J6 R: r. X! O* A, m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% H8 q# j( M" W8 h2 D  L& o9 [7 M+ W8 q7 _: p9 a. w
  紫菜
# x' D6 k7 w# P8 q9 n" T  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 ?+ o$ ~5 o, G9 ^. {- z; T# A4 J
  菠菜
. I  m% }, }$ w" T7 S, }$ E  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' Z$ z) T* e4 V( w* u( Z9 e
% `" r) v3 y: q( `; q  西芹. L  S* b$ j% }, H- X) ], i
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 n& b+ x* z1 B' ]
: Y1 L' y$ r4 a1 @) l. W: m. V  白菜
6 |8 S4 Y$ l6 M$ V5 Y, j) |# q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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