|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。$ E T% o4 b% O. n5 r
3 o1 J# S3 f" A, g1 @
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
* \; ?9 L. \$ y8 {- y* u" x! q
; j' x2 H0 n! Q: l大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
/ M' H+ H2 [% J1 {" F$ g* R Q
0 n& s: ~; B$ |+ p含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。" Y h" z3 A1 W3 r
& j- N z- Y _4 C
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。2 M3 `# P* X6 }2 B6 V V
" ?, d8 H3 t W2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。$ \+ |4 H2 r3 S, N
' O- p0 j. y5 M0 E; e8 W6 ~9 A4 N
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
1 X" v6 p7 \ p+ H, p" U2 s& z1 T1 h/ F _7 J+ f1 b, Z, t
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。) [0 M! D E. n3 x% e' U" E
$ ?+ y) |7 g" V2 I+ Y0 [: k C
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。1 I# T" r( z3 J3 {, i; _8 y- |, Q
. O6 }# R; V1 {6 C' k$ x6 _功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
5 K8 m) ~# a5 T0 K5 E: S- f0 M7 T, h9 D4 A3 W
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
# e; B4 E$ X' G5 F6 m% g7 z$ N" o* }; b
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。2 I3 p" b; v3 K3 Z8 O! l% L2 m
. k: i3 \0 a1 m- ^功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
C5 t. [! y0 A, x1 c5 z' r2 s* U
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
% E. ]3 i& W. j: x7 D# Z; ~+ F9 b% _% H2 d' _
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。+ ]3 ~% s2 }7 U, x. b& [
8 _/ D: |$ H% X5 `2 U! M6 U7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
" L2 l2 p$ i' S# e% b+ ]
. U/ u" b3 B9 g( u
8 {0 U3 n6 \7 D- S$ K1 q, J& H9 q; B/ C- s! k/ r a+ e# f
B- i& D k$ n7 u( u
% Y; L& H/ [! ]
4 g% D+ F1 `, x: n" z
4 ~$ j$ [/ J) T7 H
' k, h. C% r- o: y4 i% D! D0 z! q
8 |6 R% s |3 u; R8 U5 f
|
|