女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
1 S! m& G, N! y  J9 a
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

/ i2 t4 I/ `& f8 S: P# c0 b大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
) N) }! n) b$ ^- v
6 c/ k" B) T' m3 m8 O含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

+ B" m0 M/ q) Y  |6 C% p! u功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

, t# j$ d" o* X  E2 o& Y6 F# A功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
/ D! ^* a. R! I/ s3 b8 B/ `
- |  u! S. V' @2 h1 m+ K小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

# n( D! U6 w8 `$ H$ Z: K$ M3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
9 G# _  G" b$ h" v- L
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
  L6 Y  Q: O; ~& k. X
4 m. r/ h- ^  x: z# [6 x小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
) H) O, [1 k9 Y- J2 \! [
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
) D3 W$ ^  b! [6 U' _7 h4 Z
/ I1 z( a- ]5 q5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
$ S+ I! k" y  X
- b( M- x+ \6 o* t( p7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
! j2 `! f$ \  F% }& ^
( }. g: Q9 t- G2 f- r5 a& h( B+ D

# `6 q2 @) O# C9 n5 E1 d

8 c! s# v% i3 Q/ }




& d) l9 ~* u* t2 Y

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽