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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 b9 w, _7 }0 k; I
; F$ a& c8 n  e+ s6 B' C- Y
  饮料  0 e2 \& S" `# s* {
    + }' u1 U: X; Z$ o- F
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
) Y4 H( |, X$ G6 q! K% t% p) c$ f" q
. V3 L8 K7 X! ]+ r8 ~% e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ G% V, d* e8 q/ n" E$ t( L: m# B

/ E, C9 z+ ]2 j9 `- @% x; q  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! K' ~1 @0 d* R

( W9 j+ a! A! f6 C$ B: }8 u  蔬菜
# Z3 s. i9 I: A' w  ( `+ A; V# ?% z) q8 N
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' M6 ?9 d5 \( Q- }+ s

1 t$ l; t: V0 k+ h  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 |' Y- k( Q8 p# J! s3 G) b
9 W0 k5 S; {$ J, Y  k  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。# k% Y) i3 m2 ^; t) L
7 r" u3 e/ v* y+ ~0 d, Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
/ |& I5 e+ ~6 j- b& O1 ]4 K# B- L- e& K" a( |
  水果% j& z! {0 x: P# [
  " P2 C. U" E0 z6 h; c- {% t6 R0 w( R7 `
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 \8 A. _+ f& a

& {9 }( F+ |" n1 N7 z' X  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* c" e' P- k, O
  i- Z+ V3 V7 Y- Z, q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 }8 I9 u- X* M6 }( `1 E9 @" U4 {
9 Y! G; o- ?5 M0 \$ k  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。$ R5 t# v. J2 j

# Y0 U2 ]7 G. m2 E2 j7 \  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. _1 }+ u& W' n) S8 L% w  e- D6 N- X
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( |4 ~+ T& q- m( }( ~' R% P2 p

; n+ p) f% j9 p  {5 w3 {  蛋、肉制品. c5 |& X# Z/ {$ V9 K2 c, [
  8 f# l, V6 L4 O& T+ t8 i9 L
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) @2 p, r6 L2 N; A
! o/ f) o! T: H) Z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" S" A$ E: G# }0 t! m

" t4 _. Z% K1 D# I/ G& ]4 S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
$ \4 `4 R9 Y* y$ Q- V6 \7 _# o4 E5 Z' a, W0 \
  谷物' s+ J/ S. x6 Y5 b. P0 L
  
: `  f, Y3 x+ d  ]1 l7 B: j/ D    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ ^6 D* j- i/ o! p/ h- a
: I# r( Q- v+ c6 K5 s7 z7 P
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. X2 D! y8 C1 Z$ W. |' J1 r. l( [
  z4 A( t# F( F* I  J
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 t* G  F1 H1 l4 Q5 c! R
( l% T! n; s. `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: o& {% ]) h. }( s! ]9 L! [
5 w& a, d2 M6 ~% A. h* ?$ k  其他2 Z- L# E3 C' a2 A- K8 L3 V1 Y% Q
  9 ?( j  {! a( V$ r& B
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% q; [) q0 e3 W! a

0 d/ K  B' ?! {; `% R0 N  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; m1 U: }% v  s' t( R: s4 r1 F4 @
' N) L1 [: R  q1 @# z8 ^
  贴士:加快燃脂6要诀( Y2 L" S3 R  x- E4 Z
   7 E1 Y& L5 M1 Q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
: S7 v! s" P" N- @! Q: V7 a% f% E+ j: b* x1 [
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- o6 y+ F5 \% ^; N& V: t
* N' [8 n0 l7 `  m  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, q. m7 ?2 {" W( ~% r2 X. f; k- N

* W' h& j8 y1 Q7 T& C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
* V) H" i* W$ _* P( |0 S0 h6 f7 k0 {  _9 b& J; M
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
5 g0 A5 P# M; d. E( y( ~' t
5 q. m- L: l, R+ e  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 e1 s, J( v" q# T" Z
- Z; L8 Z  a) ]$ L9 `
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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