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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  _; P; y2 R( N. r4 h4 _7 X  _# Z. H
  饮料  
: Z9 V  w& g$ Q! _9 ^   
# m6 G: e$ U% n. }7 g( ]    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
! }; Q+ A/ U# S$ r* I) t! U, N % i& p  s3 b! @2 \0 H+ v
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" H8 k! |$ W. `2 j: I% h9 h: n
1 D" o9 @0 e6 R5 p
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 m+ E' y$ p+ [: r

$ w1 k6 v$ w5 x/ M4 D  蔬菜- D  `% D9 L' x- R
  
) E, M/ D, G! r5 t9 @. Q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 |# U" j) [# C
/ q& S  o; N' _% ]5 S
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. C3 v. M9 {4 \4 J

" ~, O* N3 e4 ~% F% O  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, |8 n/ |- r, m) i* W

. h* t: w3 H1 i0 J. ?  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ D# T5 F. f& `" c* j& e- b
& ~* U2 Y; \& U- l7 O: z6 @
  水果
% u0 C$ o  A% g5 K7 g  8 I' a& t, f8 g( J. m
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 I. l- H# i. ?# ~
7 ?8 b( r; G4 b2 [' J+ t% [: F
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! M, Q8 h, \, O1 g7 E: j
2 y- w/ D, q$ a5 c1 c3 F5 L. }$ T
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。. O( H6 p0 g* w! f! Q! K; f

; q- U7 W" J& J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- V- y, M* r2 t$ H* I. l9 ]
8 u6 d$ V; i, I" ~) g" o( [3 `2 Z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 e; V2 B$ l4 m% F* L
* w4 I# V/ R( _/ q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) a  ~0 D6 v- L- k' R: }; T: V
* m$ b3 B0 W, _. y
  蛋、肉制品
# ~  S' f! X' J1 a5 E, @. `% ~  $ Q8 b0 y1 U, P/ Q% Z0 B
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ m, A% g4 Y) ~1 L6 w7 q9 Q
8 M3 ]' y( j+ O/ n1 N3 E7 r  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ \% X& d) E% j8 E5 r$ K

9 [5 F: Z9 I* }( G* w/ m  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。* L7 J' P3 D* x3 u4 O

, t$ Z2 H  ]  E9 @8 L( V- r) g  谷物
  }# K3 x! }% a! j9 r+ d  + c; i2 J. \, r2 c  I0 q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 d% G- {$ o: }# j3 T
- e, N. W3 i/ W5 ]+ n, k
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
2 J: D" C" D4 W8 B" v! g. H' h' g; K# Z5 ?* K6 F. W' g1 t
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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" o2 S( ^" n; c. {  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: Y' z  K% n: f( m

/ G* T, F$ X6 s* H7 u  其他6 n6 u& t( j/ k1 Y, o6 O# {
  ( h8 E& _: D/ v+ k+ n* ?8 U
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
5 @" y% C% _/ j' S- x, I
: F& ?! B& ^& h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。1 Z" p6 a- O, @7 u  L* F, I) ~
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  贴士:加快燃脂6要诀' ]2 g0 [' M9 `  K' o% E
   6 R# ?+ S) F/ s" c
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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3 b. b/ b+ q- a# C* h: p- c: p  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。' Q9 l, {  K' g( j
( x8 z8 N  e7 F3 f
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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6 [/ n0 d+ i% {4 [+ T0 V* v  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& V' q7 k' P4 @
* |: w$ V0 w& \$ m. M
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% z8 F. B' f2 E! P( W: m. a
' q. k0 Z1 k5 i
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* X+ \6 T* e1 k+ v
* C9 A, x4 B1 c, h5 j- n献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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