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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 F& E4 K8 S) }( M. N
/ z! @! Q+ W- ~; w3 Z7 s( H
  饮料  $ d2 O5 A* x- n' f/ U
   
$ i/ A% S7 V, g0 E    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 g( v" j* x- y' o, W
4 A* O; f' `/ Q1 w+ J% u) j' V
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& J; f. V6 w9 x/ Y; H4 h' Z4 {; A1 X( S0 F7 G5 |  ~8 t* c3 s
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, F. N! ?2 e" q# l# k) E7 i( J, @
; a+ m9 P7 |& x$ E) c$ L; f7 V  蔬菜
! e0 Z2 x8 R# x" Z/ }) [* M  
- T; K0 }" E$ f6 f$ O" ?4 r  ?% O    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ E/ X, d+ |: u- C
2 I# q/ m0 Q$ c, r# C* g$ E
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" t. c( h9 e! \) F1 ?7 x5 \
; ]. J/ j" ~6 O- F  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
, c* g9 e- j3 _, H7 M# ~
5 n9 j. |: y; K# p* s  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。+ o  l5 g/ L& J. d4 f5 f' u  O3 i
, _! p# d' M7 K; {& l+ W' A9 }) ?
  水果
( C- `  s, S  ?2 j, U8 V* T  # P, ~1 Y1 D' i. q1 O4 ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 _! j/ H' ^0 C5 h% t
  M. J! G7 [" G- E; h
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, y% R4 X' F8 f* V

: r) d- w) |$ L( U7 _4 l  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, J( B( c8 q) V' ^
" s) {8 i& Z2 x& ?* P+ u* D  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 t" ]! z! Q! k- B& L

( D4 }9 I8 O2 W  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 S5 ]3 Y7 b! B% l" o) b) J, y/ u# Y7 Q* F& F6 D7 S, ], ~8 a. k' y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 A" }6 t  L$ g
' E1 e, f+ l4 [1 p  蛋、肉制品
! l( n; b- f; d9 p  
# r; ], g! M; T0 `9 U    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 C/ C+ y3 {. T  `* s# [4 ]2 W1 s3 ^/ _7 B
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
% W! d# q/ a- Q! Z  Z5 J
6 d9 Q; |/ R. P8 P4 H1 p; Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, \+ n0 |: r  g* N+ d5 J; f0 B# b

% f+ c# u4 r3 X1 b) X" Q. j7 p* D* S  谷物
3 F: x* u5 f, b  
& m8 k! v# Y. j- [6 u$ R$ b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( n% y! D# f6 T5 s: E7 u& }& S) {3 u% L. a" Q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; {4 N& g5 E' Q* }3 ^

' K: R0 t0 b" T- {2 m$ ^1 A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# F) y3 i9 p( v9 q9 B
1 m: h0 T; k0 ~( X! S' |7 c$ Z2 @
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ ^2 S3 D4 K" f$ b( D' ^) o3 _; d

5 @( H9 n6 ^. A- F1 p2 G5 ?  其他0 _9 y$ G' Q4 F
    ]/ h' s4 Z. Z6 t" N/ V
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: B, T9 L! {  }6 n( a. A

0 P" u6 M: T/ K# c' l  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 t) O" P* @* P! N* b9 I& a

6 N9 |* k: P0 O1 R6 u/ S  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- B6 P& q' w* a: u

9 h! z$ N( o! C& Z# O0 S  贴士:加快燃脂6要诀, r6 J& y! ]5 Q/ l; b8 G8 ~
  
# [, h5 O. F  ?1 J/ }* V    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' A1 M4 U' v  W$ z; F* A

1 K+ l" R9 a/ N3 I+ X  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 S5 @$ y% Q, k

0 T' j, h0 A6 }  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& j, v" y  Z8 \% p4 `: x8 J9 E

1 N* G# o/ m- `( Q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  V4 b' g: L) j$ R; D& j( O

* T1 {% D, M  _/ Q; h% P% f  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
, K9 ?. k7 l( p( s" H6 n' h6 h, b) p+ T9 x
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 n/ M" Z7 g+ }
6 k0 j( [. R$ Y) v8 h$ J# ]2 M献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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