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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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1 c" _1 Y& N, _% ?5 l 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) @/ P) ~% S. C" n- c# k, U8 z
$ m7 p- F5 z) ? i 辨明体质情况对症进补 . q0 E( _0 p% U$ t1 |
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: G- y6 K/ m7 ~ e% C7 L" V. [6 h
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。$ `4 p( x& L5 r
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气虚
8 n4 _8 Y2 F5 H$ H5 a$ z 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, m/ a, z6 u; R e
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" E; J# p6 D% |9 H8 ?: ~* l9 @5 @- i 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ( W) R% [% ~1 j% c- u" Z# {
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。4 A, ~1 J- z# }
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 x0 ^! V7 m1 y, A h& s5 @# s; g 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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6 p% J( n3 l; i+ q& j0 m 阴虚 9 y i/ f$ k0 l* Z( @
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 I8 X& a+ W/ C* s) \. F 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
2 m7 i, y2 }% G5 N E 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' q5 m4 ^$ [. R. C; b- E! v
; O t, p {/ k& N3 ]4 P1 W 阳虚 7 q8 H2 d2 |2 U; }0 f
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。 ?4 o; N# y6 D4 S
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) _ m/ _$ ^: B+ `. s; } 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 B' Z$ `* B* [, m5 Z! r3 k
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进补须知 3 D# q* }# H+ C$ y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; J6 |% l3 l. s l2 d. ]
: e) }% \. g; c! G 妇女经期忌补
( y1 X! _$ G2 U* o/ r4 w2 p5 x- { 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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4 L: l& f. v) f) V. l7 G 女性进补 养血为主
( {' q$ {0 U* N& H+ u' F 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 N1 I' ^* T _' a9 S) ?
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