|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 ^, i4 R* S' F, N+ D
6 x) J' ^" u' w
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
# S2 G4 i( @; t: ^" W
- x' l0 g, H7 V7 V: H) y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
. n& l' ^) Q( Y: L. P! `2 [ 2 r) u' }) r" F
辨明体质情况对症进补
% s" a' F3 x: B* A 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. n/ D( h# L5 M6 T1 @" @& W$ g
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。3 h! {5 S# a3 I+ w' W
7 J! \0 H- i9 b5 W$ c. _& T( N7 a 气虚 & Y& Q& q; B4 I$ e* w
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* D5 `, E* k4 r _5 W
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ f- M% m! {) H8 {" p
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. A) [3 E/ R, M" M0 a
) J$ ~! A8 E7 E1 D
血虚
/ d. {, B$ h: `3 K0 Z' j 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 }2 r+ L! Y4 s( P- ?+ o
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 M5 A4 @. q& ~# C: S) f7 ~ L, u 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。; W2 \* d( L. C6 m/ z9 A- H2 Z) E
2 d5 e7 b4 G/ P- a
阴虚 ' L; K7 C4 t) Y, `4 t! V
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细./ t7 e7 g) N& m7 ^' a
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 s* p" [) X2 C* Z
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
8 {. T2 e" U# P J
8 b A/ `/ Q5 P6 g/ j" f4 [ 阳虚 : e0 g( A6 x1 K8 p
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
+ m* N9 v/ w' w" W. Z3 F 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! f6 \7 h$ E7 j 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
$ Z) E' j M+ J- M3 M# H
1 P& k$ }# L; o 进补须知 + [% n. m5 q: y! d" n$ G v0 |
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
5 L3 k5 U1 A, I9 Q7 O1 Q- F
, q D# G4 Q: q9 H 妇女经期忌补 : T$ s2 N) y2 w( b) }
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。8 n8 c4 L( k0 J6 H
+ @) o* l1 M3 ~' q# o% E8 b E
女性进补 养血为主 . `5 {0 [ @3 K
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 T# m. q6 m# _) T: M
|
|