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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 6 R. S- d1 @+ S% H! y
4 D/ c2 D* l! R2 o8 W 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 R' N! c" L& v( d, V; o3 _
" L, k' Y3 F% W8 X “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% W) Z' T% m) v8 z
# [! A" O. l! Q2 |) R$ s 辨明体质情况对症进补
0 m0 g* e1 x( [5 N1 }/ U 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
' w* q; H) V4 w 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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0 S8 F" `. _9 L% ] 气虚 # Q9 r z- {! z6 i- F+ X
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。$ g: t. ~. }; K9 p8 S
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' K; e& {& g6 t+ R/ B+ F 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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1 E; A3 |/ @, O9 m( D 血虚 6 u5 h+ s2 ]# W, `. B
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% G, `- \# j' V6 Y& o
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
: Q$ V T" N8 L. r/ B* }2 j 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 8 a& T3 l6 t% C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 i' h* `+ z, G" C& @4 {, K 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! H$ m9 K0 e9 F( q1 p" G4 H: z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。5 }8 ~& Y& b, R8 h
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阳虚
$ b. F- X) P/ b; K 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。" f3 V1 H' s7 G) K" c
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。. K! u2 U/ \, f; G
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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* O% I5 E+ f r9 K 进补须知 5 c A% j: g. j/ }% A
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。: V% |, Y, z0 n$ p
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妇女经期忌补 9 X5 {, }2 G2 n
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% W% y! c! J& x j8 D5 Y3 W
. s! c9 E) C4 L" r, d" N7 l! D& @ 女性进补 养血为主
, A( z. S- Z; h4 j- g: b 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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