|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 8 p5 E+ o+ e( }# S% @9 h( X8 \. Y9 p
h5 h) n# Y8 Y: c' x0 f# [俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
5 w' i0 [: h+ e: d+ f# K# L贫血
7 ?8 b2 Z D/ q/ S; v" n补充高铁食物4 L; Y6 \- I) _* H
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。3 C1 q8 }. W+ |0 r/ {
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。6 C! i; o6 A9 @: r
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
- p- V* b! l3 i' [经期不适
( d4 h6 H+ M" L3 X喝些加蜜热奶1 ?& M, `* K- z3 ]2 H! Y
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。5 S# {, c0 k1 k* d' ?' e) ^
痛经
2 u" A* K4 X9 u* Z; u0 I吃点香蕉* i' `* s; f# s6 f% l% x
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。$ o1 O1 y) b8 g$ }0 E) E2 H, [
偏头痛
7 a* D; Y0 `8 l& K3 f z6 ?4 x- @多吃含镁食物
) s! L5 I5 L+ v/ S7 t. ]好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
& o* [5 @6 J5 v抑郁 2 w9 Z8 S5 [5 _5 t" e7 Y, b# j
常吃鱼类
/ t2 Y$ b' ]* l8 O1 T+ e6 J/ J由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。$ X3 P4 u) _4 k U
雌激素下降 1 ^& u- x* J1 O# m* v; Q% N3 j
摄取豆制品
& h. h, B% q' P5 K$ G, @雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 - ]+ ~; s. e( L% u# T3 o. [ u
霉菌性阴道炎 / D4 @$ J! \. C; c8 j
多吃蒜类6 L4 [; Y0 L2 B. E
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。8 K% ]1 Y, g; u2 `8 C! `
乳腺病 & I g$ |/ t% S8 e; V- x. ~
多吃全麦食物和海带
4 h' t+ a9 c/ W* q g7 t一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
4 i4 U5 ]& k m2 D# S2 Z8 ~! R" Q海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 6 V+ `# i: W# I/ e
妇科肿瘤 9 T- e; Z& K) t, \
多吃红皮蔬果
+ z/ K i* f! |( G5 a; \红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
$ m7 v, O+ _) O; n- I+ }! {6 |4 B卵巢癌 9 o M9 S& Q9 F
多吃高钙食物
4 X1 W. L7 q6 b; `大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 $ Q8 X n# y4 `9 _. f
乳腺癌
! X- v) x, ?+ D& m* v: O常饮红酒
' R1 H" P ?" `, j r, r研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。* c/ Z1 s1 N/ r c3 ^6 L e
宫颈癌 : k) R! w; V/ q. Q5 z" c- h+ v3 b
摄取叶酸+ z# b* o, `- ~/ N. i6 G: D
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
/ J: I5 [3 k7 Q! k$ |4 w特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
4 o+ @% b9 n; E. Q# z. _5 Z6 u4 |( _3 l
3 o2 n4 ~3 B) G v9 h' n- J |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
