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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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9 n0 h4 ^: D0 c3 b$ f轻微干咳——糯米百合甜杏粥
0 k1 _$ X9 j( `# j中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
# I# J0 p7 m( c- F做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。* L3 N3 i9 _& d( t& |
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。# ?( y N+ A2 l, y, L
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心神不宁——莲子糕
8 ]3 j6 x4 @7 x% s) i( \. f+ a3 L莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。% O4 J8 R- b' {) d2 X$ d
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。" t; G( I& X# s: R" w
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
6 g# @. T3 o* o4 E银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
) F k* h: x% L* c' x6 ^做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。/ p( \; k+ y# f3 G# P7 [
提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。- P' y i4 c- L0 R3 D4 @
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补中益气——白糖蒸山药3 Z: ^' R7 o7 v/ E* `
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。7 Y5 e7 c1 s6 J. ` j
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
$ g$ A- u/ P1 P6 b% @& x提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。% M% j: F9 t+ H( v/ M
; J: @! w: @ i, W口干舌燥——乌龙蜜茶/ m; k+ y" m) q7 ~& V, g
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
$ s" F! S/ s2 k- N# y做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。& [% E) @# D3 i- o: a1 W1 k
提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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