|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍6 F6 f' x g& H# N m! u' r
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
/ @# m. Y( o) ~5 P3 z' s: R: X2 ?$ A& u: w
怕冷的女孩看这里) e$ j+ P0 c A; `8 ^+ B5 Z
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
/ m! {* e5 W( E, O. ?+ ~2 m2 Q( l0 p0 F7 R% t% o9 a, L0 N
美颜秘籍：黄芪高粱粥
1 k! d9 k+ H4 U: l5 l. x G( ^( y2 r Z; V ]
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
. Y. m9 j& ], w$ M8 d; `) w" p# w f/ ?8 ^
痛经的女孩看这里
8 x3 S/ |% O1 t" \" O6 {身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。" |" Y: }5 p6 J1 c9 @* O
! D& L" z4 X/ T9 v, F, R$ z( c
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
8 F! P0 g) `0 K) Q' Q3 P: `
# W( v0 Y/ p6 W+ ]燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。- y% M' x( Q! Y V4 X+ \: k6 T) U
+ z6 S( d8 j: e* Q! I1 F) G3 S易感冒的女孩看这里- u! q: c" n/ O3 C
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。! H2 X$ ~+ v4 s/ _
( {# U+ x+ ?2 i8 I美颜秘籍：薏米山药靓汤3 _% Y: b, e* q4 d: M3 y/ h) A; ^
2 R) `% F. A0 Q. }& s
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
+ S; {( Y1 D: j S3 P5 g: y8 y; I# E+ s3 I3 A
怕热的女孩看这里
4 R$ ~# A U+ A3 w2 W2 j身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。. X) W3 b* J i6 N- R2 W6 _) E
! G4 E% C* |# X+ V
美颜秘籍：荷叶乳鸽
0 ^ R+ z# q4 `7 `3 I6 J) u7 L8 n o* @. \- l. T3 }, c/ |
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
* h) D1 L$ f( q8 V+ x
& g" n' z$ o2 T, B. o( k( R9 X长痘的女孩看这里
& I. B4 c) B" W. ]! _: B身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 T/ w1 h0 d; z# C8 i
( s' C/ Z1 B# x- `' ^" t
美颜秘籍：茯苓红豆粥
# T: k2 h" y. Z$ k' h+ N; x
3 D# w$ Z) m" T5 S* U% K9 W5 u x要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
" g: I' Y: _ `
$ W5 _; P0 B. P$ z" @2 N每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”2 |9 z' J) l8 Q$ H% G
% L$ r8 c! D8 n3 K; B! {O型血. u6 x; j8 P2 Q* R
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。$ O* `+ p6 h3 n/ q! x6 O
. h; V7 S$ a& `
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
: l- Y$ _1 p' N/ [/ ?9 N) T/ k1 [
) y3 q2 ?' X P1 d* z劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。3 z2 q8 t8 K( P8 v- j0 ?" O/ y
2 ^: w* u" |, r% J$ R5 V4 b; p健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
9 w, C i( T2 G4 ]) ^7 ?8 ]5 P8 v% C9 f% g! k# J
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。% u5 b9 `0 e5 X e
( k2 c6 j; C7 S' k" F& l; I易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。& r. S5 D) X- @: W, b* A v1 F
?3 j& q% M* \9 HA型血8 ]) ?5 O+ L& E8 A7 o
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
! L7 O$ {0 a5 B% u+ T. \5 J) S4 N' u
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
, S/ E: \8 O- `' ?7 _4 b$ ]3 e* z+ e* Z/ m2 V! Z! S* U
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。- K l4 e% e; `) R% D
9 h- p' r% [. i J$ ~2 Y4 f健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。' L$ M. w, v0 f
2 I. F* O$ j g# f1 `" T& K9 ?
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
7 m9 r; @# p/ Z& T/ x' D3 R0 s
. h0 a1 k# l' n* P易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
5 `9 u6 z7 N6 A% b9 M0 L7 _8 V( L5 @ Q# A
1 B# P1 R) r) I GB型血 m! v! p$ ?9 z) _) N* o7 P7 m
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。4 e- J2 ^; v0 q9 e+ S. V
, z2 ?$ t/ E- k/ B" \) ^
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。* c6 v& I" ~8 A0 H9 b+ W
" N( L' D* n' l9 k* y' V' T6 G劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
6 L) i" }4 E" {7 C H" i
$ e1 `* D/ q; d7 q; m1 J健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
% g9 `3 X) H( a) Q- `
5 D, }, b- i4 a2 M9 M$ K限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
% a5 ?3 Z/ _. y* q/ {
! X& b# q& \2 n/ d/ G, V$ h# k0 U6 O- O易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
' q p3 f3 s6 k8 i; L+ w; x% {
8 ^/ b; \% h: [* D- HAB型
; K" `, m) f' K* H# W这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。4 h! |! Z" ~" v& o) |. L5 s# v8 A2 J
' s9 e! W( @" ]. C
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。; G$ E3 R0 `- _4 N% j g8 S
5 U" e6 z# H; f1 X劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。4 ~2 M- W9 `% c
- A1 j0 s# |* x C$ e# K# {- } [健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
" h* `: F% ~. u: t, r1 } g$ t/ t1 d/ l$ }! ]. m: _( x
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。 P8 f* r1 }2 }- w/ y/ d
/ L/ @: y) U; z t易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
0 S; c5 ^* d' K* S# o) q* C4 z& X
: ^ h0 }9 I1 C& q. l- B# n! t3 ~7 O# C) g; R: V
+ f5 ]1 h4 q- V+ c3 ]; L" S0 Y/ A- P: P: N( b. [6 s5 R4 x! I
+ o1 r/ \# v0 U. F- V" u3 F" l7 R5 C
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！