中医教你不贴秋膘的养身秘籍

丁飞菲 · 发表于 2012-10-25 21:33

中医之不贴秋膘的养身秘籍8 l" }" @) o6 E) G1 K! L
立秋后民间素有“贴秋膘”一说，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
6 r' p1 @- X9 ^* {+ |5 R/ m  L
8 V* i4 Y6 C( M/ _; O怕冷的女孩看这里; n2 y) ^: ^# `# i4 Y3 W
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
" t3 n/ h% M8 a. ]' {) P" Q
# k7 v! _$ z7 k% f5 L. C美颜秘籍：黄芪高粱粥& s" t8 r5 L  e% N7 L

8 d1 E8 [$ m' f) `6 S4 H1 a可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。4 H8 G; G+ g( a4 Q* c* f  `

. ?2 c+ v+ s0 n/ @: r* ~痛经的女孩看这里2 A7 Q+ r* z# h/ c8 M
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
+ }& B* n$ W# `8 r
) B# `3 p+ ^- q9 C0 H4 i8 V7 l- H( c美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
9 p7 I: P$ @7 @. k! y
5 k4 Y' \) I! b( |3 ~- H燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
( z! D$ |0 E6 g- j/ P2 I! q" Y6 i; e8 C+ |1 C' J
易感冒的女孩看这里7 O* h" ?/ a( W0 }1 ~1 i
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。  i9 F5 I$ K) _+ h
: x) p6 C9 ~" d9 P) j
美颜秘籍：薏米山药靓汤
" R) l+ Q6 q6 [" J$ I% E0 H: b8 t( d
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。( [$ e. e3 g" _

2 V* i: [7 C7 w- f" k* |) J怕热的女孩看这里8 ~' K& C2 ]" Z
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。) N  _# y  G; h6 x1 Y$ |

; l& O" Z. T, p美颜秘籍：荷叶乳鸽, y9 ?9 E! V& e  D

7 w' ]) U6 m. R; A  [3 l) B荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
5 ^6 `) k* e. M, T9 d' s  s) Q2 g8 |1 I
长痘的女孩看这里* R# b% A8 f; o
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。, B! M0 o0 w/ _2 B4 c% u5 z

. l+ G/ }6 [& A# H美颜秘籍：茯苓红豆粥: y& ^1 R( v% e. I( l
. Q$ O9 y& X# D3 y" w
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。& g' Y/ f0 Y/ C- h5 g; o7 `

1 s4 L, a6 j2 A( [7 L7 y每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
% t) c" P* g7 E" X+ A5 a! L! L& i& f; L
O型血, i' O* G5 l3 t: A) U6 Y
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。# o8 a! S; I7 Q0 [, X) B6 y# Y) ?

2 w) x- O. @/ v4 h( t+ G( z优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
6 G. b2 x, z: n5 C: ?6 Y* P% ?# F0 ^( U: X+ D
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。% k! i4 K/ l- V2 ^; Z& i* B
0 I' |2 l1 a7 V1 L
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
8 a' r1 ^- f- Z0 ]2 `! C8 v* L" n2 r( P5 I, m9 ?6 z
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。, `" G6 d! O5 u8 _' i

! {* S/ [" F' `! v易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
/ Q0 ]( O4 l% e6 P& D8 r8 P4 G  H7 \
A型血
: s# s$ n  ?! S% m* r! ]在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。$ r! z) t) n# H  z  v$ J
9 g8 w' z3 W9 y/ R6 f
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
. k9 B7 W. z* A6 N# I# k
$ B5 ^4 ]; ~* Q" }劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。/ M. h2 u: B! f! S7 j
6 J1 s5 r1 i2 l. V  w2 M% V
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
) p: J+ q; l0 |9 l9 c! g2 P1 ]" _0 \5 E2 k  S/ a' a* S
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
6 K1 K( J6 G; r4 k4 t5 B: l
( j5 _; c$ _! r6 T易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
; U( f$ {  `3 W7 w$ I" }9 L7 X
+ O+ C- b( e6 k5 QB型血. [2 Z7 M2 _: {3 }
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
3 y8 U6 j+ [4 b, k0 I
8 s/ M% Q( H! D5 U* G- \, I/ s优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
( l0 l  t& f9 v" e. ?+ Z9 b- _$ V- Z2 m, ^. ?
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。2 w0 N- l0 e) S+ G

# [" F8 }( v- n2 f: Z% U+ c) q健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
5 X3 n+ b  [0 G% e& o. R5 F
8 V. R4 X' M( b$ c限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
: P, P( ?" x9 @" l: @
2 v5 P( _6 G+ R+ Q& r0 p- I3 l易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
, B, S, U2 j' K- j6 P# \
- K4 K- a3 n- u2 s; XAB型
3 [/ Y# ~! x6 c; ?4 W# Z这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
, l1 _5 f2 d! W' }- p* J/ j: [, c$ A" u8 {" c
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。, @3 U, E* O( i7 R: U' h3 x! }
" ?4 x# F9 l- ]! ~( J4 Q
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。3 F7 v- k: l; N* s1 \) {( k
; ]: R5 o: x1 b( n
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
1 u! c, ^9 r: q" r- a) D3 @+ A- T7 s' K3 ^4 g; r9 q2 A7 p
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。2 e6 j9 }1 l1 }" Z& g3 n

- f. J, z; ?6 B- l; O易患疾病：心脏病、癌症、贫血。

goldfish6 · 发表于 2012-10-25 21:44

嘿嘿，这个贴好啊——真真好啊

tik就是你了 · 发表于 2012-10-25 21:46

飞菲，我是A型血，对于肉类食品完全没有抵抗力，而且贫血。咋办呢？

hfq · 发表于 2012-10-25 22:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

仲秋2009 · 发表于 2012-10-25 23:22

丁医：痛经和O型血两条，我收下了，谢谢！

星月淡云 · 发表于 2012-10-25 23:29

菲亲懂的真多！好帖啊！

lll18917990931 · 发表于 2012-10-25 23:55

谢谢，收了！

sweet_tang1988 · 发表于 2012-10-26 00:13

这个要收藏起来，谢谢亲

jxm_1202 · 发表于 2012-10-26 08:13

没想到血型和饮食还有关系呢，我是O型血，最喜欢吃豆类食品了，要稍稍注意了。
谢飞菲亲的提醒

月月cathy · 发表于 2012-10-26 08:53

来学习

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-10-25 22:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

本帖子中包含更多资源

点评

点评

点评