|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍 Z8 P) g4 }" H C2 F
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。4 V0 k7 S' c! W
" \3 j* e5 G2 P: A6 V# g, l
怕冷的女孩看这里
. A& k, ^2 o' p: E: W身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。: T2 X3 h3 M. o
* Z9 h. c$ {) k u( m8 S美颜秘籍：黄芪高粱粥
- {) k5 p5 X) Q, p4 r& t B% h* n
" @' h$ b S. c, B; t. g4 t1 N# t可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。3 h, L' v" R# x, L: G! s4 v
9 B0 S4 b7 t! a) F/ f; t; e痛经的女孩看这里* Y7 _8 `* o" {! [7 r; y5 m6 U5 N+ p
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
5 u- E9 F3 {! m" C1 X
7 A5 m( l8 ^* O4 m美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
: C. {+ J& ]! C; H) I
! @2 p$ ]+ V2 {. n6 E1 n+ ?: _燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
4 A) a" f: f8 v* q$ o# C! Y4 l8 \# F+ |/ e6 \
易感冒的女孩看这里5 E5 v0 L( \8 {8 S1 |# c/ H* @
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
3 R( y7 O- Q' n Q `
2 y/ y9 q- @. C. ^- G9 N0 U! v美颜秘籍：薏米山药靓汤% I0 A1 Q# Y, E
! |$ S x1 A \) Z8 T薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。, ]2 T! c% A' e9 y; d( H# k- Q
5 u' l) I x/ K# b怕热的女孩看这里, e1 r7 E9 [$ O- {2 h& H+ G' _+ l. G
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
# S1 t( f- o& ]- W k/ X% S
- U+ T. v! U3 F5 }0 ]0 R美颜秘籍：荷叶乳鸽
* R$ i; s# o1 W5 W. j7 y5 N! I
+ U# J& \+ I# m. f3 p荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
8 a1 \( {: H& ~' F: q
: W9 }: j9 Z9 B长痘的女孩看这里
# I( I0 P. H! X4 V" a, F身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
* o% N1 O# c0 P
/ r4 ]/ t* `. Y, }美颜秘籍：茯苓红豆粥
. X+ N0 W+ p a& f# u# C" |' p
2 [. t% i0 D6 t3 I- i7 N! u, n9 [要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。( w, v" A9 @8 x ]0 d1 g. N: |5 x
- [3 F- O# U9 G/ {: J
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”( T+ C$ l7 m" M8 P# j
) h3 \0 R, D1 y
O型血9 O- d+ W0 d% O. ?( V; A5 p! T+ {
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。7 ~3 `/ r" P" N% E% f
O- x+ }3 x* T- _* Y6 r/ e
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。: R( a. |1 a$ G7 q0 f2 i" s
2 Q5 [5 s/ I$ R
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
. m2 E6 y5 T" V1 z
- i3 \1 ^& d* n7 A健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。; X3 ` ~" V' M) s' K& Z
* _0 g$ S# A; |$ j0 Z
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。3 c7 P- L: t7 Z2 P5 |3 _
: r9 [0 @1 o6 N4 {7 S& ~: A
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。( W/ o0 f2 W9 b8 X
+ X0 ]( _& J" |
A型血
2 @- r4 G: k" `' Q6 M5 z* i' n在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。* @' `$ s3 m1 V- i
% u0 Q& a2 u# W3 T6 l* ~: D优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。2 n7 l* H8 t* v% n
7 G1 Q; y! d9 Z$ Q6 ^. ^7 c: S; J5 z' X劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
6 ^7 B& a6 O( e1 P$ m% ], j; S5 V% h6 N" X" |$ L; k
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。. d( D& U2 t( t- E" c2 ?! L
3 d3 n3 a; n! |' L: m5 U
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
: R2 @$ ^, r( A; r7 j3 D* y# Y, ~! Q+ c+ q1 @; t6 S
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。# f: f& C2 g$ |: x
/ Z# D& W5 {, Z3 [ [8 m" lB型血# P0 C! T% C: e' P+ r' ~& g
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
! ?# v0 l# }& K! K6 m* [- a2 H6 m, b& s
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。2 }4 M7 H6 d5 _* L: p- c# ]
! b' E$ U. R- w劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
; g) X% j) N" Y" Q4 H7 Y8 V% A+ k2 P
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
7 @' p! @" L v
/ h( o$ @9 v4 D9 O0 J限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。- X4 c: ]+ C1 k: _7 v
! V1 ^% v/ R6 w7 u& U4 A; E易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
2 p: i$ D* ^' q ^- d t% D& i; l
AB型
& L" j! f; r+ s/ O0 M9 m4 e这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。2 R8 T! m- F% o* a2 O
" Y+ j8 U9 W+ h/ s" }' f% M
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。1 A1 ?1 P) E* g t, q
( w8 U& Z8 ~0 e6 J& U+ P7 A( N$ s8 G劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。+ |2 R* H' T" m' Z
! s! p' ~# n' ?4 ?! ^3 G' F
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。& y! g4 w, w9 \0 q- d
. d. ?8 Z2 F6 t( Z6 b4 C限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。" i, \% f9 t5 g0 z, a6 s* S8 r
0 P# ^; G. p' u& l6 t( J/ r易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
. C2 v3 B# v7 L. u" ^7 {% r; B, v
# U" S! u! Y6 E8 O8 u5 C X+ C
, W; T. P& @0 P5 h' A
& ^+ q- ~ Z$ w0 A; p( ~8 ?. i/ y
) N4 c. h/ ~" R& O$ Y
}$ {$ }. O- J, M" G0 t |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！