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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 a, c3 _% _; E
r9 `" I4 R' i. U" y$ k一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ M6 ]# v& _4 I E5 F: _% o2 P% i( f
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) H: K9 v# n9 ^6 e: ?+ w虾米粥：养颜又补肾9 B" w, {. I( H& Y$ B! ~) x
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。. G6 V% F: l6 |% U4 W3 S7 L
+ U1 m" P, a! P7 K) C2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 U1 k8 M" D' h8 x& @) X$ O! ~
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 B* q4 Z* J% b$ a) k s0 ]6 d7 F
$ K4 g9 I$ N& k' p9 G' ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 j+ h9 l( ?4 u
1 i K+ F* u( S6 j+ @% _' M) g二、月经期养阳气- v, J" D! L2 {2 n$ ]
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, Y6 u* X! E$ i" p s0 s! |$ @
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7 p, A: {2 I' N& ~红豆芝麻粥7 K5 I# c2 O8 A3 B! k, N% i( {% E( [2 O
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材料：红豆，黑芝麻，大米。7 [5 M+ Z" Z% P9 I7 m* U" S5 O
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制作方法% t! W7 ~) r+ t& q
) z6 D; W' `- f5 I7 U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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/ M' _! |9 e, I# z) d2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 F, [' \0 z: K: l) {! M
7 l C8 A( P, k; D6 |3 o9 e3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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- P# Y) }6 v& N6 |! ?+ z' g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 \ ?- @ M% |9 e5 k" Q) N v
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三、经后期补血养阴+ P5 Q( E$ F/ L
. x: a: v0 A4 i月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 R1 w0 e( K5 ?; [
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9 g4 u( {! P8 D: i可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤0 w$ z. Y3 k# p
6 l) d# g& z$ h! _ K, ]' r* n. m材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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/ f$ W3 m2 D; d+ O4 G3 @9 a做法：6碗水加材料煲3小时。$ A5 J9 H, |2 q- _) ?: V
" [5 O: Z2 M9 X K$ a' t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ X- i" g3 U# @4 @# f$ W8 W" V; A
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四、经间期补血补肾阳& `, x: V! A& x7 H! K5 C
! N! X0 l# ]% m' f6 q/ |* Z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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1 j N4 X8 z; j5 z! l; Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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