女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 y. z2 X5 c# l- ?5 g9 Q
一、经期前补肾阳
- O& r# m0 Q7 n% L/ B. ]
" `6 g9 n3 _; l' E9 }; q9 N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

* O2 c6 q' t; ^4 s- w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

/ t, }  }) {) Z  g. p! S5 H
  a8 Q7 a$ c" j  |1 i虾米粥：养颜又补肾

* L: A* d6 B1 Z8 A- ?7 u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 _" t# P3 c9 v9 k; ]% z
) b9 \( F4 W2 L, h制作方法
0 H: H. C- P: B2 {3 ~
" I2 h6 h3 y5 F6 ]' O- j) I1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

( [  g2 B3 \0 E9 Q4 ], W7 J3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# C3 r( x* U/ |3 y6 W) l( u! b0 @$ U1 Z
$ x6 o8 ^! U# K. P/ v3 w" l4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

% X! o$ [* Y5 x功效：补肾强肾，补钙壮骨。

* U) u+ m  ^1 k  {( J- v. ~; A二、月经期养阳气

& ~# Y1 Q1 y1 O' {9 A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

& a. R: L. ^$ c+ T
1 z5 K0 y) \, \& k$ t红豆芝麻粥
2 R! \0 l$ m$ K0 l5 E- n
材料：红豆，黑芝麻，大米。

- G% @4 |5 G/ D制作方法
% B- T  ^& j- f' Z" m
  [8 d/ V* X& j( H3 L* f1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
  Q4 u1 L+ S4 |7 A3 a; ^& `% S) x
5 G* ?0 @. Y, Y8 D6 {2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 [' p8 z, z% u: r
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
6 @' U( |: V9 M% B4 C6 }* ?
" i5 [& O8 K& N$ ?; @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
+ T- }" t% F1 _
三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 c2 H0 d" P, r4 j+ H2 N
0 J; K6 n9 f5 D) v! J/ t
* K' K( v3 O3 H$ [可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
" {# n' L: U3 f$ F6 R6 h. R  k
补血养阴汤

3 E- w6 Y: s/ h- ~+ a8 v- ~材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! Z* @: D$ I4 P4 w# f
2 z' s  ]) v) K8 b/ ~做法：6碗水加材料煲3小时。
" k. M( Q4 a5 w) V: x1 r( `3 O
# X5 B4 e* O: n+ [功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

+ l4 Z7 _% @# |+ H四、经间期补血补肾阳
  \# X# H7 |: W# X
; t" w$ N3 k6 v% x% w两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
8 U3 x; o6 d0 U" {) d! z4 W) k# [
  U5 u7 v! V' Q. I, i- @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


' }! _$ r. K' P
# t. N1 }9 h8 B) J* N6 @
4 n) T% ]3 G: a5 V; q
' a5 I# ?5 d: O: A4 ~
7 h, u' O0 {) w; _4 Q

! G5 k7 `2 I) n% }" N: \
5 V# h& h4 {0 X/ v6 D

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
8 f  r* q  [, V% j+ Q; {

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！