|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 \# p( q6 j9 B+ a- ]) D6 V3 V/ j: u0 ^
一、经期前补肾阳! S3 `4 V, l9 k3 ^ w" _
/ p+ V9 _4 M/ E2 ?0 X2 @' [1 `
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ A; g+ E* i9 k( Y
5 q9 n- S8 Y) L9 Q6 a& A温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# d! V4 Z P& U1 s0 a& G
& X$ ~* k' ~; a4 N5 w* p4 F: {8 Z
! w0 l; I" l1 i) A, p虾米粥：养颜又补肾, ]8 B' z; I" K2 A
8 z6 c9 O" {% R+ P$ j5 s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 ?' R0 o" w. Y; t% L; f, Z0 \$ `
2 U- A7 M5 p$ c# y Y制作方法3 y2 V5 Z; X5 S1 q$ p
: T1 l; A- K5 i6 k8 T
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
% s3 B* L6 w4 ?7 m/ l+ H" N' e+ w2 H2 ]1 |
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 d; C/ u7 ~7 F# X' n9 H% {6 x1 d' M4 m9 d: o% e7 {
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% J2 g3 F0 j& |, ^4 I
' @9 U& ^' m6 E3 [8 g
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, @7 C, \4 w. C' f0 }/ j
% Y9 c* K% A- y" W. B& o) }
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
3 W) R9 ^; t0 P0 ]
" o' u7 S/ T) k4 N; M: p: B- t二、月经期养阳气
7 k9 a" m; E z0 f N+ P' I7 P, |4 r+ J
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: v7 C+ C% U0 r
! ?" Z8 ^/ _9 r( ^" D$ a4 r! S: T Y# }! O9 R
红豆芝麻粥
* f |, ~3 c* F( Z
5 a6 @+ k; I$ y* w材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ r+ d. i9 ?1 B6 N7 f
+ S5 Q4 H, w( q/ I( h制作方法
! l( N7 C; v h& x" Q3 c2 L! A& ]7 G M
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, Y ^1 {1 l2 h- ^9 P8 {- r
2 w1 x' u' K* v% s* I5 o
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: n- V5 h" ?) s* P0 \$ O+ u
) O! H5 v/ |8 t$ o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
1 r- E7 H4 T5 U! V
2 H$ |9 l& E' A" `: h2 P8 ^功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 @0 b5 O' o, U/ E+ c
% G. i. ?3 c# B: ?3 y6 [' z- d三、经后期补血养阴
4 r4 a, z, }* I8 n3 ^' }! E) b, f9 ]9 Z
- F( a6 S0 b9 Z+ X" z" z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。, J9 o# G- K3 b+ t: U' T
( b; W i6 _- ^
+ p6 X' t. v% a; H( C- _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; X, ]3 P5 [. ^) [5 i* ^ W
6 \# l1 w, o4 t) K( x7 A. P. C
补血养阴汤
" Z+ b! e/ u3 p% s4 e
$ Y" l# {- a! L( @, Q. M- q g; L5 J材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
4 Y& i) n5 |/ h' r- M# v: t; R
/ N) m$ O. w0 _! X+ r做法：6碗水加材料煲3小时。. f' D$ ?2 l# l- X
- r# o& F+ f( E4 d# M. V4 f* H& k6 b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 E8 M4 |( P5 @$ g4 x
+ ?2 S. w/ [" k
四、经间期补血补肾阳
" N' J& l' ^& v2 [- K* U+ D* P) O& i7 Y7 @% e
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 U- [+ p- S+ t$ ] W+ X
e4 ]$ z6 @' q$ n气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。' ]7 K) n+ H b2 \' E7 y* r
% ^0 D; z/ V' f- w. z
' h' ?' A1 a- S5 ]4 X
. r# l; v& Q0 x; m* Q' `+ q8 P
+ [6 F- T0 H% M% [* J1 C
2 b+ H; p7 V8 a8 I5 ? j& |( @( x4 [* t5 u: n
, {+ Z; l5 p( y4 d8 W9 i5 \5 y$ t
- L' U0 e& O/ i) I4 p" e: S; F- |, y" D8 q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
