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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

3 S4 ~) e, k. ^$ V9 D
5 P8 E7 f) R1 ], i一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。; o/ m; }; l# v- y2 i9 c0 l: @# C

& M$ [' \% G& Z. S作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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4 v' l: U2 `5 R+ M4 V/ L; C8 ?7 i二、肝脏“呼救”五大征兆' g- H7 X7 d+ |+ w7 _" N

- A. d( i) }, X+ a征兆1、容易喝醉9 M/ u- t. z7 D1 d

  k6 a& [& q' s4 O% H有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。2 b6 R% l3 x; h

1 s$ f" U; U; d征兆2、粉刺增多
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/ q1 W( J: U! |9 N人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染; C0 L0 S/ s; \! k; p5 u1 N1 }
# P% a2 D" N# H# A
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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5 Q/ w2 y( T, @1 A% g征兆4、鼻头发红) v2 S9 `. Q4 K, b- B' q$ y/ ~! h. s( {
3 B9 T9 z+ i7 o, v7 ?: \
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑  y2 c8 g9 e, q; V8 s/ \

% F) {& y- }8 ~) g1 n肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。3 U7 ?7 |- O% Z5 ?& ?: M

3 D7 k) F, N3 T9 J) b8 f三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”% l. b) B: V! t3 V' l( K3 J! Y
- V% N7 q$ Z) M* R* I1 f' u
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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# Y& R) g3 O9 m% {中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。7 t" M  g/ l; _9 H3 x
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% k+ z" U9 i. S4 K/ k
         
1 b* J7 t3 w: {* f% @+ B, q+ i) r! f9 t9 l& G0 L+ S
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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9 J' v% _1 L' I4 V3 V. o& R( [3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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1 L4 ]5 b- L* M' `4 l四、全天候肝脏排毒时间表
, \. T. |# E) |7 A& d7 V$ L0 V
  [. x$ l  }2 A% ~清晨起来首先就要清肝
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7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝  X/ @9 t; s8 Q

' ?- \7 D% j' w4 h  _这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。7 h1 J* S+ g9 U! s% O! ~  @/ Y

8 V! d, d4 s5 N. Z# _+ x1、口红:化妆品也会伤肝) @9 k. }7 ]6 G  p2 G4 P

5 {  P/ |! c' O5 y3 J1 e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。& f: H7 f2 A/ s+ ]" V
+ v6 f, L7 C; s/ |
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。, E, u0 j! `. d4 P1 }
7 m/ s, u1 g" n  @  x: h! Y
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步, x* b) b3 k; L8 f! X3 m: F+ _: |

* k" }2 E, W; x0 l) [& q) x4 \因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。& |3 }6 w5 S( {

1 W( A9 k  i3 L- K5 e所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
8 M& j+ }0 Y# x( A
4 ]  _6 L$ x) c据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。0 P+ n2 f/ f8 B$ @

# M$ ]* ~9 u. _" U' f- Z! Z8 L8 c3、牛奶和苹果:都是爱肝食物" r' M/ F, A+ f, Y: L
: i! X4 N( l( A% F/ \
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
5 e4 ]/ R- I$ ^& K7 C; L9 w; v% {5 N8 ?  j) W' K
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。( X1 ~( c8 m# x

& v$ _% m& g. U' Y( c7 k9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 c! ]2 e; |$ }0 N* V

* X2 X; X! _# K& p! y! x, @这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?# `1 U( V  A; a2 j

1 s; |& h/ h! i7 |* F- n8 u1、零食:给肝脏增加负担3 d' k0 y" F. }. f
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。& E( G: Q4 R; [  [) R# X

$ \7 V1 G: K2 X* y8 r- U所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
, Q9 @8 T& F8 y, E! O% {
( H+ D$ h  U# \* N+ e$ W  P此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。0 r# q( H  s+ M) ~9 ~5 h. Q$ ]

1 d- J$ x6 t1 M* [4 L( h& u) y# T2、香烟:别把压力转给肝脏
/ j% V5 \& |/ a6 J3 }$ }
" ]' J( D' N# {3 R$ ^6 ^/ |; V一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& ?8 J; a1 G' C: ^# }) ?  v# x, n
% H- K7 r' i+ O( y  C( u吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
3 ?4 o# `. U4 k  E& @
+ Z  H3 ~; b: R而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
2 ^2 Y2 ^+ h2 u) Q, H# B  D6 t% ]% L1 U' Q% B- U" `
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
9 {9 G& g  i" l) K1 J
# \( J3 C; X, M) l按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。) _9 I3 ]8 z7 b5 X7 c/ E' O& \
2 R, n  F# m8 L3 U# D7 R
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
1 T# c; p0 W  f, a7 m, r/ f. T$ x" x( o9 K$ x0 L8 E! [; k  f
4、水杯:喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
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水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。( y6 U/ U. a# Q6 W* f1 K1 F

+ l0 A; x2 ^& |, s5、植物:肝也爱绿色+ C% `* m  m; m: d) B

& b3 G7 k+ m# @, W五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。8 @- v1 t8 {: p; b% w0 z# d0 y
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ ~. [/ I& Y' N+ P$ g* U
$ a) g' b5 D$ x5 Z: l; Q  ?2 i
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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5 g9 j" e0 \7 x- s  i6 p5 o2 @18:00-第二天7:00! X1 T$ a6 J+ ]2 S# a/ k
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这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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# c. P1 }/ V( t+ k4 i( `推荐花草茶
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( u# q$ c1 J) y7 a. o1 L2 P& J2 @7 Q; Q5 j2 n' f
菊花枸杞茶:清肝明目+ e5 w+ z" J2 B1 N) ^) T! V/ s
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材料:杭白菊、枸杞各10克。
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做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。) }* @1 w8 Q2 R; F0 N

* V! v+ w, }) o/ {. _" Z$ O/ B* A原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。7 t6 \7 ?5 F/ b7 a; L' O0 L

, Y1 ]" \' [( m( A8 Q提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。. p+ ]( K9 B: I/ o6 i9 D  U

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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
3 Q+ v- _: \; e! o嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!/ \4 d- F5 F' N+ x2 i/ r. g6 `, u0 Z
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!. K& X# X( W* _
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
8 A9 _% |$ V: g6 `0 L1 l3 \还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
3 f7 ~) ?( z$ \3 j
& U0 m% T; W5 ]- ^1 B( C

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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