|
|
  6 Z2 Y0 q9 ^" Y2 f
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
& \ S: b2 r8 n- F! h: }; M% D1 x0 K' a& }+ k5 }' h
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
! X p. Z' q6 m6 ?. g
! J$ x5 Y" d8 f' O0 c 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
( p; c E1 O, t' ?
) y' D* }3 e3 \8 H. @$ m 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。0 K( P' d; F% D6 v/ C
0 b. `, k, Z. X& K/ P* p# ~8 |6 ^
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。. r0 }2 d) r6 N+ m' Z2 p
$ B! B" E; ^% U: h 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。7 j8 E0 G( w* z" [. t
& _5 W; k: M9 v. \: b% T- w 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
8 U4 P2 p) x- `5 V+ ~: C
: |9 ?8 A8 p; |! a: r. R+ j" l. W 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
( B7 R9 N$ `' p1 r2 D! d6 ^2 f2 M0 _- M/ z L8 O& d+ U
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。8 N) E- B5 Z) r! A) U
. M1 B$ S i; c$ l; c/ g) Z 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
* s! |( L, D/ o) U; t+ M. C/ w# {! D% Q9 V& P$ w' \8 [* h
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& S- R3 R" v: E* X$ q" X' F: Q4 P
2 g3 \6 F1 G' Z2 R* G0 d5 I 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。6 O6 ~8 p, ~2 ?, b$ W w+ b
+ _0 y- Z, t6 f1 n# i
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- r2 F8 C( U( L1 ]& l
" ^( ]* _! ^8 ]( R' l 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。" l( m! \! j( U" G7 r, O
2 n4 R0 h: m; `& s 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡