|
|
  ^, V% T! f& l. v6 x4 P
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。 q: z3 I7 B6 |4 Y- d' X
' R; h- _; f' T; G; g$ q 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。" }/ P* T' F4 W( w& ]; {) ]
& n# P( j. h4 R
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。: P, F. K! p! Y% J r) ]; h
3 n, D* @1 O" i: c2 e
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。' B$ O+ }) o% C" o2 |
+ E2 e' C2 R3 L T# V
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。$ }3 |* r9 T% B
) a4 J L* r; P. O N* H. W0 G. ? 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。. ^/ p8 [" w5 O8 j9 X4 [3 ]/ h% _7 m
5 x% J/ T/ j6 o 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
3 r% D3 t% k9 n7 N( j: Q0 k; V# U
; i6 F& n) L1 t4 B3 }3 q 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。& c' N1 p1 S( Q( i, f
; s2 y2 v! a) M4 ]+ E 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
5 |& ]9 p% d# Q4 c& f+ i( X: H2 q
4 I5 h% k6 A4 m( Z Y2 x 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 `9 f8 u f6 i5 J, O! C
9 A8 l) E5 ~5 w8 B
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- z9 a$ A- W! [) d# Z" l3 F. B0 k# _0 k3 N" R
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
3 _: a; L6 L0 v& G3 A$ `7 b# L2 _
" W) ^9 h3 k; u 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。' { c( ^2 l+ f7 @2 V
& o6 c; n; C. f& G& G
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 A5 |4 |- A2 {2 i3 }% i, y# F. T1 }6 n) T
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡