|
|
  2 U2 ~- U% j+ D1 K, V$ e; g9 Z2 |# R- E
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。0 j F5 o" F& ~( {- ?5 l+ n9 d+ b
* a1 F/ i8 [9 v/ ?% R2 c
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
: K1 y5 o# o3 U8 ]1 D1 [2 V& Q' x8 n* ^2 I, P
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
7 p2 t Y9 \2 E9 w5 w/ @3 c+ U8 M* G: }7 H& w5 v% ?' M5 m6 }; q; M
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。; t! K+ l* k9 b' ?( \" O, D
( H# j& G# _* U. [6 F- U 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。; _% u) \' w. G5 Z! H/ o& \/ G
* x5 o) s6 |0 s( `3 C) E/ u$ U 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
0 G- x2 W, {9 q! K: L( d1 J- T. J" t
2 V4 ~ ^, Z9 P* R& k 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
( ?# U5 p$ ~$ z/ e9 ~) m, h$ w3 j' v% Z5 O% i; q
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ D( ^- t( S8 r9 p0 N6 P @. N0 n
& T; D8 j/ c4 f7 h 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。0 D) I6 F: i* L* G
& d( {5 [6 y ]$ k
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。# ^) k. i+ s% y8 K
' B/ P3 \# m1 d 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
5 _6 P; w( U: `) ~4 @1 M1 e5 A& D8 D* P9 T
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。6 e* N& X. s0 w" D7 u
' q9 h2 _9 ]* r( `2 y' A' r! W
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。' {( v+ m' T( Q, M& j8 _
: e% E9 z; V! ?0 i. u% d& z" Y 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。% i% U& j! H! G7 j! F) o7 c
5 n" [0 t& D! a4 x) a- M
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡