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15种可调整身材的食物
. T! h- F5 t g: z7 d1. 紫菜 # k8 O( b/ D' @7 J8 E/ ]) R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" O6 e! w" G# W) m2. 芝麻
6 X( @1 T6 H# a3 R3 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( J+ x& X$ H0 ^" y* D$ t3. 香蕉
; E4 v1 ^" Z/ n$ r: U) G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 p. A' @# v4 f, w4. 苹果
5 o8 X S* I9 ^7 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 t& o8 y1 a- I$ A5. 红豆 H) B. h$ B& T; E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* l; ?2 Z! p0 _' C
6. 木瓜 + H, T8 ]- f, e2 F7 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 h' B0 w' V) T2 n! j7. 西瓜
3 a H( x$ a" b& u8 I N6 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * r8 X/ w1 p8 {0 H
8. 蛋
1 x5 N0 n4 X0 O$ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Q" g8 V9 c7 _/ p& D, S% e9. 西柚 ) q% t" c: N% f6 b+ ~" e3 {, ]% E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ]" \# k, U& ^( X; N( B% t10. 蒟蒻
1 ~; Z) L* z0 e- G, ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. I! K5 Y/ T" e/ A4 x11. 菠菜 6 U [/ B! m% O: ?. q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - i2 a( J8 o4 W# J2 y
12. 西芹 : g" n" ?$ P( l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
f, v+ y1 D5 I13. 花生 , }: ?) O( E4 J0 r# q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / }. S$ O) G1 V1 {7 x$ q
14. 奇异果 ) ?! e8 E! R( z7 d9 c! i* i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! D5 b! ]1 \& O. l( J$ a) m15. 西红柿 4 B2 W5 e( m9 z, A8 p1 F }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 G3 a- f7 Q# g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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