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15种可调整身材的食物
5 {4 S# @6 J1 S3 D. w1. 紫菜
& p2 X' w/ W9 S, c% j: C$ r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : ~$ k' U( ?& `- [- r' Q" L4 b2 h( }2 K
2. 芝麻
: p& I4 J7 b& r% X3 D/ @; E; \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! _+ }& P# G& ]4 E
3. 香蕉 " V' M, G) z9 b. W3 Y( K( @8 E! f: N9 \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ^4 I+ D$ C0 ?3 ~
4. 苹果 ; m0 l( f( S2 x( [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ?* g8 j1 B# K' M$ K/ T6 h5. 红豆 + S6 F; e/ K. N0 r& Q% u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. o, E* j" K' `/ m
6. 木瓜
& i, R/ [5 e; C4 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & H* }) x/ |, {& q
7. 西瓜
: k% r0 j. q( c8 D8 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! O& z) n6 s2 V& G, b4 n
8. 蛋 6 t& Y/ S/ \ P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 S! t1 O. C) ]9 P! c% ~( a& {9. 西柚
! z Q% |" d* {8 g' a; p2 Z3 U. _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" M6 i* X, H& S0 S: Q, Y10. 蒟蒻
1 s% B/ J* n) q1 K% I" @ a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ?$ y' ^8 m$ b& b* n
11. 菠菜
! I5 n7 ?5 T% o! e. n7 f8 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Y. ]2 f5 z0 n5 }5 s6 L4 _/ V12. 西芹 % R" }/ _( g5 L1 ]# ^- B+ C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ d- a j) {2 T13. 花生 & \& M" G, G& m' U4 i1 ]$ j: Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 `' ^* B( @. U/ ?* f7 `0 ^14. 奇异果
' F: N& N2 U* U9 w( Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! i& v$ V2 t: q- p2 ~5 s15. 西红柿 1 ~1 o2 [0 U' E/ b: j2 F$ V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. @% Y/ F/ j7 C/ f) R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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