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15种可调整身材的食物
7 |- L. T X2 u9 x2 O' F1. 紫菜 & [. F$ e# d" P4 a" p v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( D! ^2 g6 p7 ?5 Y3 ~9 z% {2. 芝麻 ( {5 L+ q' y& U8 W/ z5 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 i( |! J% k5 S) T( I8 Z. o
3. 香蕉 4 N7 j( u+ k* e0 S1 L+ P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ?; E, q4 N5 E; ~
4. 苹果
3 J$ R! N$ y9 v2 X7 O" F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 t: O# b* O+ L; p
5. 红豆
6 e* \4 h, ?( F% q! c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& q0 X* y0 E9 z* s6 R6. 木瓜
& V" P3 h7 Q% r/ \( J% K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & }, R3 m+ {8 Q! K/ n, x2 w6 l6 V7 ~
7. 西瓜
# n9 E3 F6 M" w3 [' D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' d& [' Q9 L- L. ?- |( b5 [& ?8. 蛋
1 O I: s1 T: u0 E( v" G: G! ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( ]( W( s: y3 X$ Z; p! J. Q9. 西柚
* x; Y& J8 y3 R: F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 N; ?" ^/ j1 [6 Z2 l% P
10. 蒟蒻
$ o. @: u& J8 D' O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& \6 h3 `' Y! w0 O$ \8 h) ? e11. 菠菜 7 t2 N# t, C) E0 _ r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& I$ L# o" b: Q9 ? |0 Z9 @12. 西芹 ) h# N. h2 z2 d9 e) ?- N' `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 c* `! [# l9 w13. 花生
% y* ]$ @3 S2 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 H6 f; h* |2 p" l! N" N
14. 奇异果 8 `0 |1 ^4 T0 }6 X/ W. U; V" V4 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 \! W7 D# M- Y. [/ X2 N0 C15. 西红柿
2 x7 Y9 a) Y% W4 s/ c- E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, \# L' {( v& A% n! B/ n5 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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