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15种可调整身材的食物
0 e- u4 E/ ~2 t( X% ~$ d7 t1. 紫菜 3 I) }( U8 m8 X9 ?3 g+ O: U4 E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' o/ o3 j& x* r0 \! N2. 芝麻
+ r9 `2 _0 B: Z5 M( L5 ~8 e; J5 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
Y' Z. R3 [# b) ^* g5 h- u+ e3. 香蕉
! ?0 l/ q# M! j7 ?& v! E+ w7 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! d+ M* ^1 ~6 n& O* I
4. 苹果
: t# i# } x* X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # K6 n" b2 o/ {( e7 O' r) g
5. 红豆 ' t; I7 ^" j/ f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" a$ X$ W3 M5 M) i# D1 U$ |( O- P6. 木瓜
' x$ f9 s: P. R* \2 o" Y1 C/ E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 E& W% c: F2 F; ?% `% F/ u7. 西瓜 1 T) |$ w. Z5 c# H3 Z, X5 j% g) W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 D- h3 { |: R; `& V
8. 蛋 % _; n4 p$ s' o. v$ b) w5 X8 H- P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( F, x7 Q* p0 y/ r0 F9. 西柚 ) ^+ T5 M- P- x) o: o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 c" x* y' J4 R' x3 `
10. 蒟蒻
7 \, {3 z% m/ ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 u; q! o% [+ m* f- ]4 ~' O! j/ F11. 菠菜 ! `8 ^- e2 m2 u6 M) \9 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 _3 N6 l) p3 w- y# z$ L12. 西芹
" {- R5 Z' ?' t9 R o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 Z" A: `, E5 @' y13. 花生 3 H# Y! b3 `7 [0 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 W/ H8 c9 c, T14. 奇异果 ; ?+ l- T5 Q# I% T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ^1 ^& j5 @/ \! P& j# [
15. 西红柿
: O% Z4 P7 C+ ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, @5 W+ ^0 |6 F1 X' t) C4 ^% U& {6 g
7 o4 Z$ }8 H, d4 a
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: [& @( ?. X2 M6 N" O. h! f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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