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15种可调整身材的食物 8 A1 Q$ B8 m3 ?9 P( \7 J% |
1. 紫菜 # W6 ^; ?- \# p( W( n% I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) I4 a+ D! v8 S* \) B5 y( i' {) ~2. 芝麻
" \7 s# ~0 c* }' y/ n6 u' B, B+ g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- ^2 {- C9 ~5 [" P3. 香蕉 ' B" g' `3 Q2 A5 N' O+ i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! Y% O% U/ Z" U
4. 苹果 * m, C) T9 T0 H# h) I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 n( h. V9 n& ?: H: [. {( ~
5. 红豆
9 j, ^, p, X1 F7 R6 T) i# O' }! d% P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 R5 f- w) r% j1 A3 n6. 木瓜 - c8 K+ r0 u6 j+ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& p* i* d, G6 O# _" O7. 西瓜
& u) c3 z9 d, r/ s% w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 s: I& P; v! j8 n
8. 蛋
2 L5 w Q- W3 I& A5 r5 \2 \: c5 y) ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# |) T7 Q3 I* T, C/ C" W9. 西柚 1 k+ A3 A/ I4 b: l: J* }' o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* q3 ?: n/ a) e$ Q. B: R5 D2 K10. 蒟蒻 0 f/ g/ X9 B2 m) ~4 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ E0 b& h0 P" |( M! k" O* Y11. 菠菜
" L. ~4 S1 l7 {# D! y- s% g) E% @3 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / D( u% F: M# M9 v
12. 西芹
3 \1 t3 Y3 D: z! Y. [* u$ s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 c U4 e( z# P$ l$ s) Z/ c
13. 花生 7 d7 ]+ f$ I! z [% ]* _% H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + A9 E; Y: L7 K& U# w- v4 @
14. 奇异果
& |& L9 f/ `! O6 x" C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . |5 Q8 _% W9 s
15. 西红柿
" s& d" \/ b& Z& Z4 S+ W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, x. L% _! ^% ?4 |* I$ G4 X
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& b8 P$ Q( ~. J/ S( u( I; J& ~1 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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