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15种可调整身材的食物
8 N/ I1 u7 }* R: J) k* x1. 紫菜 % u1 O+ x: ]* Q! ^ k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , ^" Z! E! _9 H
2. 芝麻 : Z/ b, j) K) A9 p" Z$ ?' W% `; ]* X- A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( i, F+ D% h6 r$ C8 t3. 香蕉
/ y- S6 L- g8 Y, K9 q4 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : F7 z% [" R! v$ g. C
4. 苹果
) e/ X$ F& f% s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ n3 z: ^& E5 T& _+ Y0 d. X) f5. 红豆 * ~, F2 [8 w+ w3 F. q" v& M, @( v& \9 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& [" N5 Y) R; N6. 木瓜 4 _& ?- _6 ?. @4 d4 d: p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . t' Z/ Z- e) r, m
7. 西瓜
4 [- a$ s7 _* m+ I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. e& h) C3 h {0 ~) q8. 蛋 % S, J4 y! ~5 B4 n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' A. p" I. ^5 H) [' |( i" r9 W9. 西柚
8 ?! l% x+ g% D/ O2 |$ y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- |1 g, Y& _/ U5 ~* r10. 蒟蒻 4 {* ? ?- q5 M* G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. f. `- E! D9 }5 u6 y. z) \& [11. 菠菜 + |) ^9 Q! m6 m" o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 a" c3 K& c- M( F& b6 P( {12. 西芹
& @! K4 `, p7 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! H/ g4 z1 j* |; k$ d1 z13. 花生 1 t9 U* V$ a& }* Q t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" R0 Y$ J9 s* Z- W1 W% g14. 奇异果
7 o" A! a y3 a! m5 {6 X) C# T' ^# A* { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! @9 k; x. n% X6 P: k15. 西红柿
3 i y& e+ N, _9 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) b; o# P h, N ]9 O
; b3 S% k" a1 ]) h1 C- L5 Y0 N# \3 M6 H s. b) G9 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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