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15种可调整身材的食物 0 K6 @& v7 `8 T* R- C% f8 x& V( [
1. 紫菜
; |( q/ P9 D6 e0 ^9 I8 K0 Y( J- ~; l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, h3 c4 x' H% C' j# F2. 芝麻
! G- G( T' ^! X) F* C/ n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) h1 I" O r" a- c3. 香蕉
* u& y$ o' Q- E$ x5 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, n* Y1 d* f" o0 p/ Z+ ?* W- l; j+ n4. 苹果 , q [1 A* C# [ d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) B4 ^2 ?4 f: @3 O9 q" u6 z$ d% R* t5. 红豆
7 `% C" C5 ^9 d+ Y; R9 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 a9 e( \% e8 B! P; v6. 木瓜 8 F/ d; A' b( I1 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ F( A' w V! e4 W G5 H7. 西瓜 ! I5 h3 g) g. g6 Z. J& g4 ]# \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . Z; `& R0 |6 n3 f9 ^
8. 蛋 1 M2 f: X7 N& }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 B. j$ T! H$ p, ~& e8 B' O
9. 西柚 ! w! u% f2 U' J7 N1 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 w6 M5 q8 @/ F& n* q" U4 v$ U
10. 蒟蒻 ( o" T3 n% d- G% B! Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! r% D/ {$ @; ]) z* M. q11. 菠菜 . h7 A" D2 ?6 H8 ?0 g+ m J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! w V9 T$ s4 s* ?2 c12. 西芹 # o1 j! u8 K Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, `4 n F7 P) e13. 花生 # V" x2 M, b' A, v' C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
j3 y% K- W1 g7 N/ s14. 奇异果
+ a& Z3 T6 d- T' | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , B g* [8 I7 p2 w
15. 西红柿
" u( ~) c2 z1 t% r1 j4 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% p; Z3 ]) b) T" d T: j" r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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