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15种可调整身材的食物
" {+ ^7 Y* ~- K1. 紫菜
" H: A0 O5 I1 u" j/ e3 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( G8 m" O8 T6 s$ z; ^1 E
2. 芝麻
" d9 Q' p# q& J- F r# ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 ~9 X5 A4 X6 i0 P/ J# ^3. 香蕉
; }$ }2 \5 |4 L4 x2 \, |3 _6 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; C: x# m* a% B4 }
4. 苹果
' s/ D7 a2 \" m1 j4 S3 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* P9 U/ B' w! J0 p9 o) A5 n5. 红豆 7 y2 B4 Z' e9 Y9 l. l5 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 _! X6 \% }5 F" E
6. 木瓜 1 `# N# I1 Q- A& i2 V& q3 ]& Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) |5 C: @; ~8 M/ @# K7. 西瓜 0 H' O \& ^9 u" Q- N @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; R/ {, u$ H" E! L$ b) `, l
8. 蛋 8 h E, [! `+ G5 y% s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 x( A& D: o0 O8 F* D6 ]
9. 西柚
@7 O9 n: r U' ^) b1 P1 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( T5 `' ?( h% O! Q2 O
10. 蒟蒻
v1 l4 r# c4 W! g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : m1 Q8 R+ t' x- _; o5 R* h# ~
11. 菠菜 ! y; O) K+ P8 t( g* E; g! P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) Y# J7 J: M; v' D7 ^; H8 ~$ B
12. 西芹
" h+ n$ G- P. N; H g: E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' M. V9 i" i( ?13. 花生
) l# u) M+ [' i6 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% [, n- _$ C2 S2 ?14. 奇异果
2 X/ e9 A4 N3 n# E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / ]; q7 d% r4 S/ z* F
15. 西红柿
/ u( ?- `2 @0 D: y" @) P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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