|
|
|
15种可调整身材的食物 * O r2 }! X+ a
1. 紫菜 5 X$ W6 r' z: d; b: U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 [9 R3 y- M0 x# h {; }2 v
2. 芝麻 ' ^: y4 C6 T& ~6 p/ N" {% H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / ~, C, |) u& G( b/ m3 S0 {
3. 香蕉
4 I9 B- v$ t# G+ Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " z! U5 T0 F4 z$ R+ ?, K: I
4. 苹果
7 u" M# Y m( `! x4 P/ K- i9 {* j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ @1 v& h5 I6 \- p2 ~6 i3 {, Y+ H5. 红豆 ' K1 I. ]# L' R" X! m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 \0 b6 v4 q W9 T! `% g1 n
6. 木瓜 6 f( O5 ~ ]# c" F4 q8 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" b" f; Z: k A' W: ^" | `, Y) W" [7. 西瓜 + g* @8 ~' N3 V% s8 d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 z+ l6 K7 C; O; T. S4 W6 W" ^
8. 蛋
# ]$ k0 l Q/ k/ `7 q+ e+ h1 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; t4 Q6 G. C, P; s/ D9. 西柚
2 T7 m9 d5 Q" g8 }/ S5 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: I1 G$ H, _ Y6 `& k10. 蒟蒻
! T8 U4 j' t1 D) ^7 S s. \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 F/ Q; ?! _7 e- P9 P5 h9 O11. 菠菜 0 _2 y" H% P* [+ R7 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. _9 k3 F6 e) ~4 k: i' B/ m0 Y" H12. 西芹 , w' n2 {2 O. N7 v; w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 y/ l& B7 Z9 a* F y9 t$ r
13. 花生 4 P( Y, N: k7 b! p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# ~) D. @2 U! x! E& g; I$ p14. 奇异果
8 Q9 L7 K R4 C$ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( d, E' Y& t: Q
15. 西红柿
2 }8 r! s1 t) I2 p* K! @6 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- H i o& E8 L; H( M' D! ]
4 V& {8 _/ O+ p! _) L, Z
; v# R% S/ I: A7 z
. i6 C: K- U( Z3 U3 s, X3 F- W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主