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15种可调整身材的食物
; }8 h5 _5 n" P% R1. 紫菜
( H n }+ \8 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 G" S0 ?. I$ e C" @9 \
2. 芝麻 * a+ s5 q6 W. m3 }# z5 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ?9 x5 z0 B" O/ A3. 香蕉 : m2 e S8 Q4 B9 i+ y9 o0 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % Q/ @7 n# `8 C+ @
4. 苹果 2 G! c; }0 K2 D3 N( ^4 ]' G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 q6 H: a8 m j W, f5. 红豆 6 N* h1 v( Z1 S7 T5 O, c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" n ^; G- }( }# o2 s1 j y2 c6. 木瓜
2 e5 l6 Z. u6 d3 G3 Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : @( h8 { v, Y9 e' i
7. 西瓜 , y1 F& B- B: V: k' Q. d/ M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + }+ p- Q+ C; C( J' [' |
8. 蛋
# e2 W9 ~% T4 A( ]2 k3 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 l- R- w6 y0 e- j3 I0 R7 ^5 [9. 西柚
B8 Q+ m' e5 j4 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% t, @' Z# U+ u5 W; e) W8 E10. 蒟蒻 * N9 W1 M- K1 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: C' ~( X7 W9 z3 f1 t) i11. 菠菜 . y; D5 L$ \, C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 B8 @8 C0 r$ r: t$ p12. 西芹 " {$ Z( p% [1 }, x k* I1 X1 T' C5 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 m4 A6 a! @9 b& u: g
13. 花生
. b$ X, o- a/ |# U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) M. v8 }) \4 \, I8 c6 v14. 奇异果 . G/ g. ]1 _. o* S: w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # D4 k, x2 u, m& {7 N" A, Z* y
15. 西红柿 * k( j/ T1 Y$ E4 P0 e% J" f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ z& Q, e# n$ v+ U' g1 Z
+ C+ Z. u( }* A5 _3 b7 c9 Y
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8 B2 b2 } Y% o. l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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