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15种可调整身材的食物 # J( n5 ^$ K$ |4 N$ ~' Z& D$ R9 h
1. 紫菜
4 G! \3 g" k" |7 C! P8 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 f( ~: V* N7 ~: L+ k' X* c2. 芝麻 ; e1 i) m" _5 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 R# Z+ S1 B& O5 L) z# Q5 }5 S5 ]
3. 香蕉 * p+ p0 Y' F, b8 |' c. c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 a8 i8 w6 M) }" w( r' X4 G) s
4. 苹果 + R- c B* _' n' Y) x g. f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & Z1 A- ^" y7 d1 u3 ?
5. 红豆 . V0 Z: `: P1 A( B6 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 k K4 F6 l" o. s6. 木瓜 C' M8 p; \. c4 Q7 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 b& [! d8 M; z9 k1 a
7. 西瓜 - ^0 x7 M% T' U/ U) m7 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. u2 e! B$ u7 Y8. 蛋 [6 K# @7 u8 @! [2 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - R$ @- H1 ?3 \! K, [
9. 西柚
/ Y j7 C% {& {" K5 P3 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 d& s. U% @8 O' s) s% `10. 蒟蒻
$ b; ?* H1 c6 F9 m' c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 S8 ]& `; k/ ^11. 菠菜
, `! w; x N+ q! L( S. x2 i% {& n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) x) K/ `1 N. i5 O
12. 西芹
! t; ^( S/ E' k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- F" v, O4 J! U2 |13. 花生
& k3 q% ?/ f4 h S: m! W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& c6 A; b+ d' \& |7 U! u1 Y14. 奇异果
' J" H' H1 U) P8 ^$ `8 W5 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : {* t3 q+ D) Y" L! p {
15. 西红柿 ! M' K* N7 j4 h# h5 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" ^, H; ^. s6 M; o0 m% E
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9 G% ~ t3 ^- v+ n* E
- i; ~* `0 L) A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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