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15种可调整身材的食物 & p! Z7 I m% y: g' [; d5 j
1. 紫菜
4 w5 z: k, y9 Q8 X& V1 q7 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) k: k7 q* ~. }: ^2. 芝麻 - j3 v3 v: m0 D7 I1 h, D* h! h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 j3 D \/ a% M* c6 E. r/ y3 z
3. 香蕉
9 H3 n4 _1 Z- H' e+ I) {% \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 `2 r: f; F% a1 V' h, @2 z4. 苹果 4 W7 ]$ }7 ]6 p4 {# [! @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + c; Z5 F7 c+ w
5. 红豆
9 ?3 I3 q8 z4 |0 l/ _, F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 Q+ J& Y: v3 s9 o0 o5 d7 H6. 木瓜
" r, N ~9 Z# I2 Q. c8 d9 `3 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 L/ K: t; K0 `8 m
7. 西瓜 . N2 S; d3 T& b! k2 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 h) k" `) l- W1 X* N7 B1 A7 j1 u" t3 Z0 Q8. 蛋
( C" W% y. U! w& I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! A; j- P3 K; O9 G! f
9. 西柚 j. {3 I G3 \9 \/ a S& B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% L! A3 H5 e4 l# t; c* Q10. 蒟蒻 $ B$ g4 M" \' `4 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; y+ ^7 w6 o7 `11. 菠菜 * U, E6 M# C7 H, Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 s( G7 j. P3 W. h
12. 西芹
# |0 r1 j. H& Z: G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / y. |. \) e1 n% q- R0 F* O
13. 花生 7 ~$ _' x8 L2 }! j& I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 W; V8 C# I$ a1 S9 c14. 奇异果
) t# A* O; ]. ~% Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' A* H3 Z' H5 N, m! n
15. 西红柿
. Z6 n4 S- F5 |, ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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