|
|
|
15种可调整身材的食物
+ X2 g2 d h8 t6 m9 X+ O7 }1. 紫菜 : B, f9 @: z- a* d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 v0 {( I$ n7 G, T! u# n; h2. 芝麻 8 n8 x5 a2 K) d. Y2 E/ T, j7 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 E5 B& p( I1 x3 h4 @5 {
3. 香蕉
- o# ^% j/ ?! ?6 h2 ~1 s$ f* E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 K1 b% f1 Y- W6 b+ L" V/ ~& Q6 l* C4. 苹果 * z' V% X, D% w( w; O: j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 \$ Z) W- M- `! {4 S" O5. 红豆
5 L d0 S1 ]! d* ]' C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) y% q3 l" R! f
6. 木瓜 3 E6 {( H1 {# \8 E$ W k: X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ d2 G; K0 |5 F
7. 西瓜
7 p0 a' S$ N$ y7 }% X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / P/ k" [' }9 O, B. V7 {
8. 蛋
, X4 ]3 A0 _: X( N) S$ Q" p/ ]8 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: ^9 ~% C( p' g l! l9. 西柚
- R, J2 \$ l; G3 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * T, v/ K8 `; q; j. g# x1 I
10. 蒟蒻 . B$ Z6 V: m+ w8 N) ?! z$ z' J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 k$ V. B) F% h/ x* V11. 菠菜
; a6 z0 x$ }; B; r2 W/ k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 e8 ~! f I; ~9 ^7 L
12. 西芹
7 V& E5 N" u5 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; [) F1 n8 i, _1 x6 l& K9 d1 r c13. 花生
5 Q( @' z, Q* V: n+ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 X& O- R0 u+ c0 c' {. _
14. 奇异果
5 b* P2 {6 I6 l7 k4 g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 Z/ s4 i0 g' W" C- B
15. 西红柿
. S' w. e8 J" L1 F2 A# L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- E8 U8 H" a( O$ ]2 b7 r) [4 F
, i3 @8 _9 o6 g+ {8 D) n
4 i1 B2 Y4 ]; f( O8 ^' h# C2 P
6 X4 l/ O3 f p! Q, O; T: W' U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主