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15种可调整身材的食物
! J+ Y. m% q9 V3 b* m1. 紫菜 6 m$ {/ X, x' z& ?, y/ w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + T0 X, u4 P- c: x! @4 m% b" u
2. 芝麻 2 @) z5 ^8 `$ s' @4 i' x: Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: C5 ^, O6 u, m2 w3. 香蕉 3 q& L# u' ^2 Y+ t1 T+ Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & G' r$ u s$ T7 E3 s$ [* {
4. 苹果 $ m* I3 O E" y+ W6 C1 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 I3 k, g) O4 ^' A& H: M5. 红豆
y; \5 m2 J6 z0 }; B9 \' M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 |, V1 ~) f/ U) h; s' q. N9 I0 w6. 木瓜 4 l% d5 r! y+ n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ [: i8 c8 P1 ?7. 西瓜 9 B8 F* ]% d6 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' H O: d' g8 c. ]! p0 u
8. 蛋 % G* q7 O8 s7 O" w: ^% l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 n+ v: h! x3 m9 [; s
9. 西柚 4 h, d( s3 j5 T$ c$ R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( ]5 J& m+ S: j* C' p
10. 蒟蒻 ) Q# g7 E* ^ g% D+ _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 h- |) c( [; ], E# X: z, P11. 菠菜 0 G2 l4 V1 Q% S4 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ j) E5 [$ H5 j' L4 C
12. 西芹
. g: p9 g' k4 h% M+ p) g1 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 ]8 P7 E7 N6 ?, Q3 Z7 e6 I+ G
13. 花生
8 K( ~. H$ w8 u$ N' X: g: G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , \9 ~% v( W" t) ~! U& _
14. 奇异果 ( n- F1 M* ]( X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 a6 W; Y# \" ]5 {2 S2 W
15. 西红柿 7 f' W8 ~. ~; k0 Q! S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, ~7 }; p8 w9 @; \- a
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7 I1 S! K2 x4 g: h- E* F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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