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15种可调整身材的食物 ( M$ E& I" K3 F5 I
1. 紫菜 6 q: V+ k; a' Z1 f$ F$ q- Y' z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " V6 k2 V* w5 b5 S! A% {
2. 芝麻
: ~& w, o. Y( I2 K/ z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 x* T" h( h3 ], Y5 C7 Z7 w3. 香蕉 5 i2 z7 i$ M! e# M- }- \, e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 K5 J4 u: n7 l2 B) Z" n
4. 苹果
& W! t% L$ ~% H$ F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! U; Y. A; D( N1 C$ ~/ g
5. 红豆
4 I9 a8 B) i1 s- I1 c8 m6 }9 @, x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ s+ K! I7 ]' T$ s
6. 木瓜
$ ]+ I6 U. r; x/ o. m9 L8 K7 j! b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! A3 Z8 o: w4 @) ?: A7. 西瓜 , M4 N" L# t% b! k9 B+ E5 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* |* [* E! s; K$ a$ r$ |% L8. 蛋 ! `6 v. K* s# a9 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & e0 b( v2 q# _- w, E! `
9. 西柚
8 `: Z) l6 V5 u8 @# R0 X' o' ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( b: i/ I5 ? n9 ], X
10. 蒟蒻
6 j1 g* s# X) l1 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* e% j$ W/ X' Q4 ]0 f) j% D11. 菠菜
5 U: W, t; u# K$ d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ ~! r2 B U0 d/ _) D4 F12. 西芹 & w; ?7 u+ {# h; B) s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ x% _# a- d/ ^& o0 o
13. 花生
- y2 |4 |7 d+ l* _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! W5 I/ q% p$ t7 G8 m0 Z& A3 X14. 奇异果
' r" G4 @ A; `2 c) S0 h" p3 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 w2 {) O$ h7 E7 {$ g F$ |
15. 西红柿
+ j: F' G8 d: j& m/ J; z( B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; B+ \& x. j+ u# ~ f+ N1 o9 P
4 K* c, b- i, ]2 M8 y4 S8 P& v/ l1 J# I: V
& c0 v2 W6 P' u0 Y. m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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