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15种可调整身材的食物 * Q! @# f) G% E3 `6 x6 v1 i
1. 紫菜
0 E& z6 K" P' b$ _1 Z: x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 H$ W5 q e/ Q4 m- S a
2. 芝麻
/ \5 ?# |/ \6 B3 N1 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: z& S: r1 a8 ?% J3. 香蕉
4 c5 l# Z( P% u6 c' o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& N( I7 V; l; D/ Y4. 苹果 + D% z9 C5 U- M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 E. i, [& _1 ^, C/ Z3 z
5. 红豆 ! l# a4 Q6 ?. }7 L2 }. _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 k1 l4 p- R+ o* ]4 B: V5 ~$ k
6. 木瓜 - T8 t5 P9 o% q/ f* j4 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 q3 r% s$ |7 H# L9 h0 h' {7. 西瓜
) @/ v* ^6 w$ a1 u& ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ c" c% x$ ]4 L5 a4 r3 e, r8. 蛋 % t, M( H- ~/ n' R; C- q- ~; p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o: `/ [+ [* x% s' |/ g! a
9. 西柚 7 r9 t1 e0 E4 [' G2 a1 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % p4 W" [' }- u, ]* H
10. 蒟蒻 % E4 D% U( c! y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
F/ q- B+ M2 _! r* n) B i Q$ B9 \11. 菠菜 ) P9 C6 x/ c" U4 D* s% q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" y4 H Q3 n7 f+ D) a! g/ C12. 西芹
- [& m7 h6 E! N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 E/ k- z7 i( P7 c! n13. 花生
+ H: A1 q* n- `0 I6 c& \$ u4 S2 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
| a! ~: g1 H6 b3 u14. 奇异果 ; O, J9 h- _% _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; V, l$ f" \; R" ~/ y' P3 ?
15. 西红柿
) g% j9 O9 U5 p* m5 D; [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# w8 p" B4 @ f# c1 C3 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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