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15种可调整身材的食物
7 G# z0 x/ M F5 z# _# c' A1. 紫菜 6 M. j5 m" K- J5 r; J2 Y! w9 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ U3 a p8 k$ ^9 {' s2. 芝麻
- L+ Q( K( R2 J5 Y3 Q( e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 q( D) P G5 ~3 a
3. 香蕉
. D$ u" T& n* h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* \ ~' M2 [- Q/ a9 l4. 苹果
, U" G. W8 ^6 t9 I v* r, p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! \" U7 _: ]0 Z2 e
5. 红豆
- o. l: M J) T$ L" b6 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 W4 r3 G ~, X6. 木瓜 * G6 V: F, O) @. i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; C7 u H$ v6 q! c: j6 |4 t1 M& x* Z; q7. 西瓜
; A, h5 s$ b. p7 b/ y0 x% z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : r4 R$ ]6 Q! v( i1 W+ H% {- F
8. 蛋 * r9 y! @" ?' M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( A$ u3 W: M7 I, R% l) x
9. 西柚
2 W, {4 u( G1 O6 M/ |% f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + Z$ L( i# k: Q m
10. 蒟蒻 8 ]* ]: t B7 ^: H$ Q1 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' K, l; q& T; ~8 i n- r1 ^$ W, [
11. 菠菜 $ H, |8 D1 e" f$ }6 M, X4 k2 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . Z7 l! B: x7 } V1 W6 c
12. 西芹 * D+ g( F' U$ D' r: T. l4 r/ g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % k0 w! J2 Z) e/ J5 R% |
13. 花生
$ Z$ n9 Z4 X0 C) C V1 q9 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 c) \" j4 h' E- ~% M! G
14. 奇异果 # m- J( ~2 k8 n, V1 M2 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 ~$ X# _: R+ z P# W3 P15. 西红柿 8 I! g: X5 Z; H, r( J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ v4 N. p9 }6 Y# F+ w2 p( s! B$ ^" V1 [8 s( ~; K
( o0 ]4 e) {8 X( v0 V4 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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