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15种可调整身材的食物
; s$ t, z5 B- X1. 紫菜 , |# z' F# c0 U1 i. J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 N# \' F2 ]6 I5 L! J3 p) K2. 芝麻 $ ?. h* \9 ~5 t) @- R0 H0 n+ q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% p* c; Z& i; O3 K/ U+ D* K# X# d3. 香蕉 ! b( _" Y8 a O* \; u, u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- }3 Q" C* h- ?1 Z8 d9 ~& k4. 苹果 # d' k% c S( E; j0 O! A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * Z' P1 p1 }% I+ ^
5. 红豆
" E2 i1 K+ q; B7 @" f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, b" f; `' |6 M6. 木瓜 ( [3 v1 o7 r* l w/ S+ V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, k/ P4 `; T5 @ j( q7. 西瓜 ) X3 W9 w( i9 S& H" Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# k) \0 k0 Y4 |1 `1 F5 {8. 蛋 1 ~8 G; F0 S4 N8 ?! d& o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& i. ^, x" q% N# J9. 西柚 ! A4 R% x0 j- Y1 x* _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! S7 o. e3 Y$ G4 f
10. 蒟蒻 - G. e) R) l, v3 j: q1 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
]* o8 |) Z% s1 |( `: K+ S6 F11. 菠菜 ' I' o) U$ H9 b( W7 b8 M4 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! m: Q8 H: c7 P! a. S1 Z$ Y* V V3 m12. 西芹
3 }+ D' l8 X$ P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 H2 F1 g7 s, F8 k v3 l13. 花生 , \) K5 q# z7 u/ i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 K$ O4 g, o& w! o14. 奇异果
& F' p/ Z) d7 J8 }6 ^1 V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 v' ~: }) f% n& f; I; w! r15. 西红柿
- [0 V( X& L, `/ K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ a2 E# k' ]4 y; U% o/ _
" B! [- V' Z3 }) ^% h0 N/ q/ z' B4 k. t) V3 W7 l+ R7 w; @
& W" N7 ?# D- ~+ [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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