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15种可调整身材的食物
1 j8 B" x5 c! ^# U7 t- l6 G2 g3 o1. 紫菜
/ T* z: U8 `, m1 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' _7 P( z1 M" d \' i$ l' k
2. 芝麻 % D" n, J$ J" B* R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ^- I6 }% [" \. p% @; K1 C3. 香蕉 7 K$ D6 z% K9 M& s2 w. `8 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + t4 n+ t. L+ o( @
4. 苹果
3 `$ W( w; U9 A' B+ y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% I1 p3 |: d& z5. 红豆
) v3 O+ e9 G3 t! J- ^8 t; u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 o, t" t4 |, A6 c6. 木瓜
: i9 f0 t2 ^1 }8 ]" U8 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* @( S& a# t8 |* {$ v% Z. b5 b6 E7. 西瓜
# T8 H/ \5 y' w8 h! B: {, b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' d! G1 z3 }- f7 y; V2 U6 f8. 蛋
- o# }( m ?7 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 b/ k* E4 j* T) ?7 n$ `6 o4 C6 ^
9. 西柚
% s# p2 W0 P9 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 p' O) s8 e- [1 Z$ N
10. 蒟蒻 % a, ^+ l& p5 H: S% H6 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 O: M b7 y0 M2 ]& u A
11. 菠菜
% E& J9 s) h' q, a9 M/ O$ W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 H6 W2 P7 D0 c$ c
12. 西芹 : @5 _9 A. A% C$ e# Q- e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: w/ U, _8 d+ c6 I13. 花生
- Y( G2 j2 ? f- }+ ]+ g; s7 |% T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 Z0 C. H0 |+ ^1 x) u14. 奇异果 $ x1 {0 A s3 K( K4 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 O* o. f% Y# B: t15. 西红柿 + v$ b4 u% z% J* _6 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. C. `0 J, z' j5 e/ a
- X) j( b2 @* T/ l' Q2 X# V( t' U m) j
' v7 \% x* M0 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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