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15种可调整身材的食物
) R- v j! C1 @1. 紫菜 ) C' r _! L/ k. a0 a' K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 e, I) I# [( Z1 C- @ d
2. 芝麻
0 L/ m+ K( `" ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& I+ K4 k# o$ O3. 香蕉
# g' Y4 v; |: U: M/ J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 v! `% H* O# j1 Y! A9 l4. 苹果
6 h" x. D. w: [4 a2 Z* b) }6 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# d1 Z. M. U3 ]( A5. 红豆 ; Q# B2 h. y/ E0 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" @0 e2 V: r! P0 n6. 木瓜
, f8 B1 Q* c5 S( T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. T6 H+ \$ l4 w" f5 [7. 西瓜 3 w8 {2 v* v! G/ m e2 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 F7 F, e' a/ n. Y/ Z8. 蛋
2 @% }$ V+ k# K( A3 i4 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & f: c% \7 b' K% Q: M8 ^6 h
9. 西柚 9 `& i. b* O. [. v |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ E5 m' B9 n5 n8 W* c, E6 b7 T
10. 蒟蒻 + S( i" X! }& ^6 D! U/ W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 r: y' w$ f, X8 s
11. 菠菜
- m( d! E4 L& m4 p7 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; X, a$ U; t7 b/ h" T* D) K: u9 |. G
12. 西芹 " F' h/ w8 E! v& Z3 L1 `/ Q. ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( v x& W5 v! a7 A4 r1 n2 k9 T6 O13. 花生 * F. t+ u# m X; w( m; U) S8 J5 I D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( N8 J+ N/ z. ~5 x b2 L# T, |14. 奇异果
5 q& ~5 ^7 d9 I+ G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 |- {; H5 k, V% d! D# P15. 西红柿 7 G D1 F5 ?( P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% S- m; b# M* I$ a9 w2 o, @0 i* N. t" j1 s# [0 s y( N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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