|
|
|
15种可调整身材的食物
1 E! N. N; w" B6 q% M1. 紫菜
' A- W, I! N' n! E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! I, B# W1 e, D8 u& t1 f2. 芝麻
" }) s( q6 h2 q! t# l: C1 _+ h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! G3 Y4 T" ~+ T8 T* K* }3. 香蕉 ) g5 F, x. T1 X" ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * H' l- I" J1 F5 S4 Z* R8 k H
4. 苹果
: m0 N% R h5 @' b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# [# s8 ~" E/ _6 P# ?! b5. 红豆
7 g, c% ?9 P7 C$ Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ j* H8 G2 i" W0 }: Q5 W# v6. 木瓜
7 r. M7 j5 g! ~1 q$ L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! _! g- N: U% q) u
7. 西瓜
7 _6 V/ G, O$ q( z' G! l3 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ K3 S# Q% k5 b5 [7 |% R" P
8. 蛋 & h" r7 h7 m- _2 G: i# R5 v8 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% h: \ F3 D8 W3 ?& u( l3 H3 Z9. 西柚 ( t: L/ C. U9 g: ^4 O' | L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ~4 L0 o) B' d$ A! }9 Z10. 蒟蒻 9 D+ Q; ]8 N x, Y( A1 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # i6 f3 b% P( b% |; Z0 K
11. 菠菜 ( `1 a* G0 e$ N7 t( y) M0 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ L6 Z7 z3 D% N' V8 Z12. 西芹 ! ^3 H& M& V# t; ?& |7 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 Z& m9 y4 a) u7 p$ o
13. 花生
" E" G. G! u/ `0 N2 T6 c8 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 B4 Y9 F4 _, I$ [+ Y' ?14. 奇异果 % O6 ?7 Z) \) t. P" e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 A8 q) ?( [3 ^' Y( a* c
15. 西红柿 2 H) G% p- J0 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 D: r% e/ O `( y6 }) N x3 o m6 h8 p8 n; x
* ~: A, B. Q2 Y9 k
* K: ^. X- f! a6 `" p5 k8 i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主