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15种可调整身材的食物 ; ^& C: C( E0 ]( d! C1 f+ b) E
1. 紫菜 + Q3 F" ^9 f( j) A) a- I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 Z7 k G5 I) \+ ~2. 芝麻
! @' F: b+ V' X o3 U/ p. } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % G( N V& d- M% ?, G
3. 香蕉
6 k3 F7 v4 d9 J, N- } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! n+ ^3 k: Y3 e/ p8 [" t4 _
4. 苹果 ! `6 C& ]: \/ `3 [+ C" J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : R7 {) @6 I j! D2 Z0 S, V G7 S
5. 红豆
; Q9 {# C2 a: b. O" } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 A* B2 f# j: ~% N _3 c& }. ^9 C6. 木瓜 , _" B( P5 h u/ O/ g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, m, ~& a/ Q$ c: i7. 西瓜
, }: w' _, W# ~- t- ?. O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: e, D+ D! R9 {5 I8. 蛋 # K5 i" v* A2 E" M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & v. u ?# t+ S4 t5 b9 L0 U1 l
9. 西柚 7 Y! M2 n+ F% l& g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 z0 O/ d7 ~) r1 v( W
10. 蒟蒻 $ G4 W2 u# \$ D" i4 X1 L! j+ K' v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- i3 y+ N$ a1 o5 K. T1 E# x11. 菠菜 / N% Y/ k1 J% z, R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) D9 z( J1 [, @! z2 w$ Y
12. 西芹
& c2 I# l; h$ f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & h( p: J* _3 S4 K/ n, t! D
13. 花生
2 W8 `4 F* ^, U1 v3 V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" l0 s% m0 c9 H9 V5 l14. 奇异果 ; k! n! N8 G8 j( M9 y ~ ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 h+ u N0 w* ~- s' d' ]
15. 西红柿 3 m3 c3 Y# Y2 V" V1 q Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 u# \+ R! Q& Y/ }; f/ k* R% K, Z: C3 B( {, x0 k( z2 ^4 A# P
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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