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15种可调整身材的食物
$ Y2 I/ O x- g5 e1. 紫菜 0 Q' n8 E- j& @# j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; s; R% S, P" ` ?- {/ \) u1 ] G
2. 芝麻
G e' t: i3 x/ \9 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( n6 n9 b9 g/ r8 }; ~ P' M6 h) j3. 香蕉 , r4 N2 @9 Q3 {4 i2 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# t0 A+ {9 o/ T$ n9 i6 S0 x9 }/ T i) O4. 苹果
+ V1 d) a. q% g( t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" ?' H) f8 p1 `! ~+ k5. 红豆 ; @' s7 {/ ?8 g! V# [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 p2 z, V4 ?) T) F- u: o
6. 木瓜 1 P2 s5 G6 M8 O2 a! f( A% j4 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& D- i2 r+ K+ [, C% x7. 西瓜 2 w$ c6 y& J9 q2 J5 N* x2 ]% ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& U- y; W' t% c o' S$ S0 f8. 蛋
6 J6 b& Z1 }& {6 _$ m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m: W( m R. J2 ]( L2 ^9. 西柚
' Z5 J7 |. p- i! h; {' _6 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( t4 h: D! s, _1 }1 p10. 蒟蒻
- g/ E& l' J' v, U! d6 t4 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - R9 w5 W+ D3 a/ L1 U- ?: s# M$ Q
11. 菠菜 1 h9 p6 W; A Y* J+ k9 J4 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; E- I6 y W& W6 x: N, N12. 西芹
5 S8 u; x- y# {; s4 @* m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! ^* l( r; c. n8 G13. 花生
' E$ Y3 o( e2 q. T6 |) j% H8 Z9 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% y5 g" Z' a& A3 I, q3 D14. 奇异果
: E) O; q3 h) E- e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 J% ?# e+ v3 T: `
15. 西红柿 + I# Y4 F: V# v* x P" L/ Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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