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15种可调整身材的食物
( ~. x, @% K. L2 Q0 Y, M1. 紫菜 # ]: K; }* Y* c/ ^- \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / |+ P# }: V' I- K2 o7 b! Q
2. 芝麻 + o8 t2 [; G; J7 j3 z6 z, b4 c7 l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ [" K! Z( C' R! ?6 ]3. 香蕉 7 R! @3 B/ D( R9 I- a; m% x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' R8 N+ ]" E W8 y! ?) a b, c
4. 苹果
: ~/ _4 W) u0 U% v S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" h4 a% G% K. j+ R5 D1 i5. 红豆
# w6 W: T# y! k/ [7 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& b. U6 _8 F/ H0 e
6. 木瓜 & r4 h6 t( h6 T5 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ m* j6 i6 N5 s& h, S7 y+ \+ J7 i7. 西瓜 1 g# z- S# M8 q/ H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 d' G, j, N9 K5 N8. 蛋 \) o0 @$ X$ W& |2 X' f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) C% b, r" r, O0 ~ ^* e/ v% r9. 西柚
* M7 M# }3 Z" m$ T$ Y5 m* Z! S6 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
g' u# r4 r0 M" A1 t; s10. 蒟蒻 7 s7 P- X3 J8 C# \% c# l( V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! G& O9 G' h# W) V$ Z- \% g11. 菠菜
1 H9 U ~& i8 d9 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: d5 Z. C% Y( k1 N3 |12. 西芹
. L( M9 g$ W5 n& ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / r) B$ v d+ r
13. 花生
8 G6 t( ^3 _/ z7 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% R) L2 m# ~: V" p3 S14. 奇异果
) q' i8 k) i5 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / H2 Y# R* l$ |* a; I0 d
15. 西红柿
& c$ A. G0 F9 U, N; R* `- W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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