|
|
|
15种可调整身材的食物 2 w" f/ _5 _: ^6 K* O4 o
1. 紫菜
% d! b8 C$ Q4 ? n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 H; d# i4 }/ d4 @3 k5 s2. 芝麻 7 W4 z3 t/ g+ p/ A1 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! N- w6 Q2 U* { ~6 E
3. 香蕉 3 S; I/ @6 g9 D9 a% T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' f. c5 d6 m H/ @! O4. 苹果 * A6 r; ~& _$ c) N& g: U( f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 h! o: k! F9 l$ b* i g x
5. 红豆
) T" ?" L% Q) w/ J8 g- m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 s; `+ f* x$ a) d) d6. 木瓜 7 H. s0 g: ]9 m, Y( l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( l! j: [, L- T. v: E' M7. 西瓜
2 s9 v l/ f2 z+ t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' a: o9 p$ h' G& o
8. 蛋
+ w; u5 {$ u0 h$ V- e: L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( E3 [) Y1 h: p2 F. k6 n# J+ M
9. 西柚
# l6 V+ A& {9 K, c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 @) B; m, e3 X3 W z+ f
10. 蒟蒻
5 `$ ?, L, P! K7 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 S6 M' n% M8 _# J7 m11. 菠菜
+ b* _& N* c- p9 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , _# D4 N L" Y4 Y c) N! Z( T
12. 西芹
+ F6 w/ A# z2 D# ?7 v4 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % S- V. S: t2 D; a: T( o2 w
13. 花生
' x3 W; Z- n0 K- s6 t/ H/ N p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- S+ {; W7 o% X# [14. 奇异果
: q( b1 d n& G( |; t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % k+ N2 n& S5 S7 W# z4 U
15. 西红柿
5 E9 \) Q2 H: Y9 W5 g% K' e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 h$ s6 G* s+ o5 _; Y# q3 }2 C; M, ^
# f& x& b4 F6 I" t% p$ ~, C
8 T8 F! \2 m& P5 S c* F! P1 J+ {6 g6 ^% m: }% h
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主