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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
* Q! @# f) G% E3 `6 x6 v1 i
1. 紫菜
0 E& z6 K" P' b$ _1 Z: x  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 7 H$ W5 q  e/ Q4 m- S  a
2. 芝麻
/ \5 ?# |/ \6 B3 N1 j  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
: z& S: r1 a8 ?% J3. 香蕉
4 c5 l# Z( P% u6 c' o  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
& N( I7 V; l; D/ Y4. 苹果 + D% z9 C5 U- M
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 4 E. i, [& _1 ^, C/ Z3 z
5. 红豆 ! l# a4 Q6 ?. }7 L2 }. _
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网6 k1 l4 p- R+ o* ]4 B: V5 ~$ k
6. 木瓜 - T8 t5 P9 o% q/ f* j4 L
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
4 q3 r% s$ |7 H# L9 h0 h' {7. 西瓜
) @/ v* ^6 w$ a1 u& `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
+ c" c% x$ ]4 L5 a4 r3 e, r8. % t, M( H- ~/ n' R; C- q- ~; p
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * o: `/ [+ [* x% s' |/ g! a
9. 西柚 7 r9 t1 e0 E4 [' G2 a1 w
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % p4 W" [' }- u, ]* H
10. 蒟蒻 % E4 D% U( c! y
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
  F/ q- B+ M2 _! r* n) B  i  Q$ B9 \11. 菠菜 ) P9 C6 x/ c" U4 D* s% q
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
" y4 H  Q3 n7 f+ D) a! g/ C12. 西芹
- [& m7 h6 E! N  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5 E/ k- z7 i( P7 c! n13. 花生
+ H: A1 q* n- `0 I6 c& \$ u4 S2 M  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
  |  a! ~: g1 H6 b3 u14. 奇异果 ; O, J9 h- _% _
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; V, l$ f" \; R" ~/ y' P3 ?
15. 西红柿
) g% j9 O9 U5 p* m5 D; [  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# w8 p" B4 @  f# c1 C3 s

7 f/ |5 i7 g6 u( i7 r, D- e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊* z( m+ l. @- }4 r1 O* m
楼主第一次发帖: O# r4 C+ U4 `' k" y% G
赞一个0 l6 }" U. b8 C* {7 ]
多多努力
- T* i. J9 C/ }6 m1 P:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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