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15种可调整身材的食物 / h6 n* l* z% k" t) C! J1 p i5 [
1. 紫菜 7 E% l$ R5 \: Q! W% _: b7 | I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : Q5 W, s. B1 g' Z4 g! S4 U
2. 芝麻 0 E* I b9 `4 O* S6 C! q- _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " P$ f! p; l ~7 b& w
3. 香蕉 9 G" }, ~5 \% ^2 p ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " v8 ~9 }# \8 D
4. 苹果
: t; ~* B7 T" n( f) B9 C0 Y+ J) g! j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 y# J$ e) z& K4 l5. 红豆 5 O0 v( W2 Q2 d4 L$ q8 Y! B5 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 U5 j6 n/ w2 K
6. 木瓜
5 K6 M$ `4 c+ ^4 o) ~ Y" A8 J& K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 L! U1 _, v6 g, M1 w$ N
7. 西瓜 - g* [2 k( a! d' x: q) \- A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / e0 U ]* ^0 }' n
8. 蛋 5 R6 ?" P, c6 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & W' `1 j0 V! M5 c) D
9. 西柚
; W% ]; g- \" Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 l( E& m F. z' `10. 蒟蒻 7 b9 H- L8 S9 z- k+ m, e1 O3 w8 B% L- s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 D; C7 J0 P3 Z, u! t* X9 W4 K7 \
11. 菠菜
7 d3 o0 _8 \2 _' j8 v% b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 }1 `3 r. v* s+ A; j12. 西芹 2 g0 \+ T+ _5 I+ }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 R: l- ?' q0 C9 p7 h
13. 花生
; N$ v5 q8 S0 z0 Q8 r7 P3 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 P( F( ^8 o, T. B8 K14. 奇异果 4 r6 q6 v3 Q. l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 l# |" c6 W G$ y' z* J9 F
15. 西红柿
3 p; U: N% k" ?4 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 f8 ~. L) f k+ |5 X
6 y( b8 S7 A) E! W1 R3 d: B+ y: k* a1 D7 L9 c/ |; D/ U+ f7 U7 h) e& }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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