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15种可调整身材的食物 3 _. x/ Q- A( }' V$ o
1. 紫菜
& x" S- n- @3 b) s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : x. h4 x2 t" f$ L, y
2. 芝麻
. {% a9 b9 x( U6 V* X. F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; Y. h, y' ^# H/ Z* g. R$ @
3. 香蕉 2 k* G4 b. j2 T8 G% u% g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# p0 \. Q+ N+ W4. 苹果
' i" e% D5 U# t/ {$ N+ x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ n5 ?8 ^/ Y" ?5 X8 ]5. 红豆 # Z# U# q. X4 i3 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 j6 l' u: s U7 W( z- ^, Q) f
6. 木瓜 ) Z k! W, @# @% H7 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' {( R; l6 m6 ^6 x) Q7. 西瓜
+ c% t! I S+ D8 x* v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 [" t0 `, P; v4 M
8. 蛋
1 k, k8 Q, {7 B. S( I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 h, A% E, Q- a. V/ q; }9. 西柚 3 f+ K" E, Z2 D+ q2 A, ?. h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 K5 j' i: z, p( o; L* i10. 蒟蒻
7 O; c3 V- F0 ?. @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : `$ `* {6 Q3 h. _
11. 菠菜
7 T: s$ b( w( z4 q3 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 @3 K/ P3 R- t12. 西芹 ) u$ R" Z9 W8 p3 {6 H( w- Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ S" z! r8 b' P1 s8 E4 ]0 Y! a
13. 花生
9 }7 w5 k$ P# |. B* e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * l% j3 r6 @5 U+ ]" u: u, X! D
14. 奇异果 * y% V+ k. ~7 ^+ J. Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 Z+ q, B# K( ?0 t" ]/ z15. 西红柿 1 L5 Z. e* {0 @' O' \! }* Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# C0 l, A' F4 i1 K/ ?; i/ j
9 f5 Q7 O. n4 d& s5 H3 O5 f4 M }' @. G/ x% I
5 q9 W' F$ _$ X4 _/ b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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