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15种可调整身材的食物 3 ~3 ?% O! ^2 P& B
1. 紫菜
4 B+ B0 r4 h/ x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & ^3 V& a2 R7 {3 }9 g' I% K2 I" o
2. 芝麻 - P2 j9 J8 l( K& \. }* I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. a; V, ?) D& [) |0 I+ q, ~7 Z3. 香蕉 - x) Z( L0 U, E; B2 j3 W6 b! g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ c C$ k/ o+ l
4. 苹果 * d: m. I0 S& k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) j! o7 h. U( J1 j' h9 W3 F5. 红豆
; ^2 g5 I& u; K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: B) t2 E1 R. Z% Y9 p3 W* W1 a
6. 木瓜
) M3 Q; ~1 ]1 d# m4 v* J" ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 N+ W1 n& Z5 ]" @5 v1 b
7. 西瓜 6 p, J) K% `, r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % ?. U; ?2 s' a+ }* w
8. 蛋
: @! _; u; p' R$ Z4 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ ?& O9 B( C" h/ h. h9. 西柚 - W4 u( V. U' T. t( B D0 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 w! Y C3 v8 k$ \. T# p
10. 蒟蒻 * g3 k$ }" g; [9 }# J7 Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) Z/ [6 V1 W9 F9 G# K11. 菠菜
$ z3 u- J8 Q; t% T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 @+ M' r2 R; _# a- r3 Y- a8 C12. 西芹
' s& P7 X- S& `) P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ Z8 w w" G1 V0 l13. 花生 + t" Q. _: `; C7 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 U3 s5 {3 h6 N* E9 |14. 奇异果
@- T7 R1 P4 ~1 b" h1 E$ d5 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : I3 ` E5 s) F
15. 西红柿 4 x, t, [* ?! c. N- q9 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, x; l) o" X# B7 c. d6 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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