3.逛街 3 Q1 }( Y) X9 C, u. [ I3 X% e% n$ n2 t# a# j' c. U2 f
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适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。. C9 x2 y5 e% T2 _: |# b' x; S, \3 G
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理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉? , s: o$ E3 k8 h( v B' F: T2 M/ d; r7 V& z
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。