【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
7 W8 b0 v1 Y( b% _2 x1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
2 f! e' |, y- B% @5 ]
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
$ g; m6 g7 z- [4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  _- ]) w' ~' o% g5 e% \5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
: Z% r* C- L. t  r6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
  }$ p0 e- h# ]3 R6 e* L5 H7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
5 Y! D. l7 s" A& Y0 ]: v6 a6 ?  F9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
' H8 ]) s, |8 O( L10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
2 I8 f9 ~2 `4 s11、刚出炉的面包不宜马上食用。
; A5 s( D# e9 J. c/ Q12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
2 \$ W' F4 M! I! w13、天天喝水八大杯。
- e6 _: A9 q3 b, N; A14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
$ }& O8 R* S; R: T3 W, S15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
+ T$ ]" G- R, v8 S: I! N  L5 Z17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, j6 L0 |! Z+ L; R, ~18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
( r8 z" z; O8 Q- L+ Q) k) L& O- y, y+ j21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
" a+ w! u3 c& F. h& ]/ |22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
* r0 m9 s0 c: r9 i. }23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
8 u: }4 K1 v1 d) Q, L8 O29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
& R% m( l9 _1 Z. q# C. ?( E8 f31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
% n! L8 i1 u9 F8 F9 d0 i# ~  k9 M. ?33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
+ z0 J9 D" x4 l; D& m6 d! a35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
! I3 W  o& v$ C5 W1 x' p* Z38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
* M2 v# U* Z- U  B5 v40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
% n. ^3 b/ l" L2 x2 ]. Z5 ^# j& T41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
! f& x* X7 R; O& C( v. X  b42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
6 a$ a& S/ x0 X9 v0 ~0 w8 g' F45、保持轻松愉快的心情。
2 L* y0 J8 R4 ~6 g% |, E46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
( v9 C3 x' m1 x康复有独特的效果。
2 A4 r2 }0 g1 C6 C; `
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
% G+ [) ^0 T  }% e8 o
8 _2 c/ K+ F5 c! m+ _" I50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
8 E5 V  m0 U/ Q8 Z
8 F3 u* i  @4 X* b& l+ E51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
- _3 L4 @/ l9 p7 ^. h
& d) f$ I6 _, m% t- I2 C52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

* |. `, r; w8 s& A3 I5 L53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
: @, W2 s+ Z6 r+ C  J食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

1 R1 k% q9 u/ u$ x) l! H: m; D  f54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
) f' O9 ]' t% Q4 f; e下。
  y) i4 p# p$ S4 C
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
. x+ H* v+ L: i! m$ T& X
" T+ t6 `" g/ C# e# x9 W
; N; `3 V# w9 j56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
/ u  z3 P8 x" @. d自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
' x! y! {& q6 u! J! V# p& U

57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

. b& Q  b2 p' F! E# U3 a
4 |. f$ V- v: D, k$ }58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* k, o! H6 [: N4 d2 d病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
( ?; g+ Y" E" J# f" R$ R公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
! S* D. s9 U1 E/ K0 p
2 P4 b% z5 V9 N% h
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
' X0 M7 \% F# _; u人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
$ V% y6 w" m3 e/ m通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
) i  o) M- ]+ ]/ y6 K1 w
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
2 @+ ?4 f# U+ |还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
/ n3 x; r1 `% e% E; ?# {
# f5 F  B7 v3 Z% Z/ e" \% i61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
7 Z' j0 @% z6 e/ ?  {- g( T' T人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
  Q; I8 q/ K8 a3 w' r- d! l& {  g
62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
0 z9 Y) R* C0 f( c$ P6 S& D4 l体内热，损伤到人体正气。
" h2 z, }+ h6 L' L; y3 s- g
3 V8 E! A4 G  F9 N
# K* m: H5 Q3 \! b1 ~63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
. @" t( K+ ?! h，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
; L/ W- k% \6 c# N脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
  O+ c# t$ ?" v1 \; _; g: J助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
4 ?! R" d4 ]  t  O# C! \3 Q$ l枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
/ ?& |) L5 u: I9 G中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
. ?: ?7 F+ R& I7 D下孳生的病菌。
6 i" k- l4 U$ y1 m: x5 x; p, z

7 j/ _  c7 _2 V4 Q! m6 y* A# t. X66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
/ z! m- G5 z8 o& u" K( J清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！