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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
& L3 q6 b5 R0 L5 X1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
, d8 [$ \- w& S' W/ r4 z
9 P! ^) u; q. G! `. T2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
+ Q# e  Q7 w$ F* E0 {, O( S3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
% a0 y2 ]7 n' \. n: W4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ M. N$ u' `) [7 n% ]* U5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。$ |; ?  m: `; @* S; v! d5 Y" y; L
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
' ^0 x% A  I- H7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 e7 d- `- {! e; S5 z- }+ S7 Y& H8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。* C3 B" I: `7 S% {# E3 V
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
& W: X. ~1 v( b" b10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
+ s) M6 Z! T2 ]- r0 r) T1 a! p11、刚出炉的面包不宜马上食用。
' [+ [/ T3 ]; h& _12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
5 }5 J+ |. [$ i. G, W8 k& I& y13、天天喝水八大杯。" W3 v1 W; \0 v1 q5 `
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
8 K4 t, X4 l; S' |15、白天多喝水。晚上少喝水。6 F( G% v4 }5 G% r$ M# y
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
$ N1 V9 P2 Z9 t% D: T/ ]( ^# q& i# P17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。6 N' ?$ k- t3 d  J/ u
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。" E8 J: x. y; @
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉! _6 i6 O! B, u. {. ~6 F
,樱桃。; G8 o; A8 O; I4 ~; u  f4 V2 G0 j6 B" Y
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
* D! g! |; w! m! E1 n% _5 [- c21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。8 H! ?- `, T& x. F9 u+ q
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。) G& N, T7 J2 f* ~# Q: B
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。& o* L4 m# T2 m; S: u; U5 z
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
* S( A: ^' E/ ?, f25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。6 G' E! [8 V, S+ l, Y$ z, W9 f
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。' L! u# |  x$ B4 a' D
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。8 F( t- y2 l3 z4 _0 l+ p
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。$ ~$ o5 s% f6 f5 `
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 Z% C# D+ U3 r) S' Y# U5 B( Y30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。0 B9 u6 ?- }/ [; f7 G* A+ ^
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
* L, m3 N  N# [4 p/ Y  Y2 H32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
) V, d9 A! j+ s+ w33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
" g( H! n& b# I5 \8 g+ N0 e3 Z34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
1 C7 X: ?) ^$ q+ M$ i: S35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。/ C/ C2 j0 l) m+ f4 X2 {
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
: D  A7 D4 c- q& ]: K. H37、不抽烟。拒吸二手烟。
0 A' `3 R  W# P, |38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。# n( H7 ~, z- Q
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。7 x9 X9 Y, v: ~
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。1 W+ P& j+ Y6 q: p
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。2 Q7 ?1 i  i8 k+ ?7 u) N
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
* }1 v/ g1 O2 {" `8 R43、维持理想体重。不过胖。" p" O6 q' f) o* o5 R# A8 \
44、保持规律的生活与运动。# u' X  x: z% o( @( A% F5 C
45、保持轻松愉快的心情。
( U9 n9 B1 z* k1 k6 E, |0 Z46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。- ^: W. B- w( u* {+ x

9 N0 T& r  }" w- h& Q' y8 ]47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
" k+ M; K' e! b( o
! _, J. G. D% S6 G9 f48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
  M. Z, y1 ^2 o% I: }康复有独特的效果。) L" v2 F3 G% a4 S& R2 E3 S/ Y

: x( j9 i- D! U. r# c0 m49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
# J6 B8 @+ s, M9 [$ c1 H部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
. w; x/ q( E% ?. h) x. C4 T2 h% V: G) Q8 y2 a/ L5 n/ A  w
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈$ F0 X6 D, B& }; F; J, A
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
" E) w4 S5 q% Z2 F2 w  u2 X' a8 X0 t8 l+ c
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, e; u/ N  O( Q0 }/ u  P6 ^
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' d; p. r! q$ |) E糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。" y) W/ [/ ?. u& _. J, X! Y
" B( T# F9 `: r. G  _8 }% h' q
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。6 [% k# X# s' H/ R1 L  k8 q5 |$ x) D

: W5 S' R9 U# I: J53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
' D' h/ K1 C( s( {& e$ Z食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
* S4 }8 l, ]) G# ], d
( ~* x& Q' N6 d, h; T# G# _54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
- n% U4 G' y& k层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
. u$ h; X/ W8 u4 ]4 F3 }$ }- [下。8 }' \# W; P9 X, R2 x

/ b3 a4 |4 r( q7 i55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感* q' V6 g' I4 c1 B* A5 _8 C
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
* y( s- V0 U) @7 F% q$ R4 S" n8 B- v4 b' n; {0 C4 z

" R, v+ v, i( ^1 f. q2 b56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
' ~$ U: \/ Y  z5 G' ]自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。" _. u  l$ N, |

6 R! m( }  i; I9 d1 ?
# w/ [0 Y1 D3 [  C- G2 x& h, X57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
1 J) t; B( m1 v) L& Q$ V; s这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
' g- a5 i9 G" h$ b" I,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。( Q* G- W3 a" Y

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
4 |- |4 ~5 ^: ~$ V0 \4 x( A$ z病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的" ]; }/ e( D, |5 d
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
6 J: H5 `. A; w# u# P公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治5 l& B6 V  R$ `/ U" C. k

* t3 s) F% L" Z- {
; j1 R6 C3 C5 C59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
  @$ x! B0 z6 N( p/ t湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
4 x7 {6 h" p' A% j7 h- \6 j1 ?' e人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以8 U0 w! ]$ g9 }# w1 n( H
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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/ ^7 r! l- @- E( ]" I5 P+ ^60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,5 @* \1 z% i6 o5 p0 r
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! |+ D3 i1 R6 }$ I" T0 M0 E$ U" @# U. h# c、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的* q2 q6 N. }* ^8 f. R  E; ?
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 , T. I) @* y0 T$ a) v6 ]3 R6 Y

6 n  M) @1 ^, K8 W( ~62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身8 B4 a) _. N2 I$ e6 n7 u
体内热,损伤到人体正气。
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8 U4 ^/ y/ N6 z* i& [7 n63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
* n' M/ F- E9 h! n* @) A' |,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸5 A2 Q' h+ M) T  R5 O( [
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
6 x+ u5 I! ]& P% y) B7 |脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
1 g# `- A8 q3 i% d# q& I- X6 T助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘+ @3 l; i0 I7 C3 Y$ A
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。0 D& @# h" I6 u* A$ k

" }9 d& d7 @4 Y; _7 h64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红9 _/ F  G8 Y3 p, _* N0 `
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物+ A2 k) G! H" [% _5 U0 f
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。# J( P* O0 ^9 e

& R$ w) V5 F* y5 f65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋& }. j9 c6 p* R! `1 z9 O
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境; f6 U% @" F* `( p# G4 B
下孳生的病菌。
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0 C( @: `2 \+ j0 M& C66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
1 N( m! i2 e2 Z6 ]( y8 j, `8 W清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠1 s4 k3 W( ]7 C9 I
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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