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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ m! l7 @9 M; L9 z( T. i
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
3 l. T0 }  ]. A. j0 s7 Z
" }% q( u8 \+ F* H" @2 G, P) K- |2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。. i  x3 I1 x& _7 u4 j" k$ h
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
6 B+ g  j- F* B  y) M! M, V4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# Y6 F# ~4 S% d7 A2 u+ z5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
, n, u+ O! l: T+ i, b. _6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。' Q, S+ g4 g" s" }! C7 Y
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。, N$ Y, n- o. j- T8 c: H
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
- x2 s2 A0 J/ {) V2 k9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
! u6 `2 k4 ]/ D# g" c10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
# I% h; }& m/ b11、刚出炉的面包不宜马上食用。) M& i- h' @4 S/ i; Q
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
6 V  J1 v4 r2 c$ ]0 K13、天天喝水八大杯。/ \+ n, G* ^5 {( {% X
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
* k+ F& G: {# @1 @% V15、白天多喝水。晚上少喝水。
' P7 `( F/ o+ C& j! G16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。1 |) e  D2 r8 ~& i4 p" {5 {4 u9 N
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
* w# i( H* r) Z) g18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
7 |7 _; W: X, C1 x2 M2 \* e( m19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
8 \+ Q: U4 S& ?6 {" b,樱桃。: L: U$ W% H4 i2 Q; q
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
) }  D3 o, ]( K4 C  K21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
( z& _2 [1 g' g22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
. i, _6 g& v. g$ I, ^23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
+ q2 e# ]: i+ G& `24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。5 ?. A* j/ J' O! R4 \$ j. u
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 {5 z) q& d* R26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
+ f4 M) H& n7 L27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。6 E- h3 Q: m+ T* Y: R" \
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
4 J! y+ m; G; y" [1 N% Y  p29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。* v) G: u6 \  U  g3 j  a3 w* S
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。- B$ T# s- u9 m0 `
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。1 k. J0 Z, k! I* G5 x6 a# Y
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。2 j9 h4 t8 W7 @
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。$ k& F. A' v8 O7 U% X4 c
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。+ l$ y! C9 }$ S3 H& r, b
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。# I3 U" X, U% O8 X5 p
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。( a" u% D8 Y- W$ S
37、不抽烟。拒吸二手烟。6 X, V; d- w0 r, C/ c! G2 @: F- y/ Q
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
0 v4 f% S; J+ n4 C  d39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。9 w+ r4 Y' x5 V" W5 n' w: @' Q1 R
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。- l7 a: p; Q! C" l
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
( g" B8 {: |+ E& [42、每天摄取均衡的饮食,不过量。7 r) j8 n, A& h( J/ A9 d
43、维持理想体重。不过胖。
& j: H# b, X: u4 e44、保持规律的生活与运动。
. ]- ]; _0 C0 `" L7 a% \2 u45、保持轻松愉快的心情。3 T2 h7 K/ S* r1 q& r
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。% p3 B! W& ?' y
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
6 |% s* k$ {- _. \/ A
, m' W" W; r) h. E48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的% y' B, M2 N' y1 t* e9 M+ w+ }
康复有独特的效果。
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# ?3 A8 R' N) T& T9 T9 A49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿7 |) z' L8 Y1 G) R' b
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。& a# T3 L. e. Y0 R; p

: c% F  t) n( r* G6 E+ r50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
' b" K# N9 E) d! F9 {3 H3 \部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
) W' P9 c' O& t+ p9 P5 o
; V9 f, x% Y* H. t' Q9 K51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。0 M/ o! l# Y; u6 P' W  c

. Q% S& i+ r, W! P" K52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
6 D+ `& r9 M! W+ `7 c7 H# m糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。7 {5 {  {& ]& z! C* B
% b  `4 O# C6 S) _: s. [" x* v) T( q; O
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。. M# C8 F. x; ~% i0 W
# O- N9 M9 G4 Y2 V% v/ S
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
4 e# \& H* S- a6 K3 X1 t0 j! F食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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1 x  Q7 C4 d5 A1 ^- N/ a7 k2 A- Q54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
& H% K+ M2 O, O+ R+ d7 s层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
5 M+ X2 }( x+ h% m0 t' n下。
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/ \. s( j0 D# [55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感, ~3 N8 ?. {4 w
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。. U0 S0 Z/ V4 g8 F5 e
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
$ \5 u" `: O# M( z+ o- M自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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# J1 u! T! ~+ g57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,8 R, T" B0 R. s# _! r
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
' z  b/ S" ^% Y) _# R3 [,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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: C5 B* G8 m3 ]: a" F: M' c58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
! F6 s$ _* n2 U' h! z& h# @! j病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
0 v  U) h. {4 K3 o6 u调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入- J+ T5 f4 K3 r; E- h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治7 F5 N6 o1 q8 V7 d$ U

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1 ^  C* Q+ `' p& o; h* c% r4 V6 s59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮2 `1 I4 v3 ]0 I  n
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& Q* d$ j  `- m6 y1 g$ N4 z: a人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以" {$ j; {4 `* B+ n6 `
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,2 M8 T* x7 V  Q, m9 o1 V
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉4 o! P$ [) A4 I$ B- b3 P
、党参、黄耆等。 . ]# @, D+ E/ u6 W8 i
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
4 _" M& J2 I" W人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身6 Y. P4 |/ T- ^
体内热,损伤到人体正气。
" a, [0 C$ e- V9 N+ W2 ~) Q' f0 V9 p: H8 \& I% N- T5 `
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发9 e& e4 k* E5 n
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸; r5 Z7 v8 B* x# A
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及7 f: F! X0 Z4 m/ `$ z8 \8 A
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
2 C9 N# Z- K' x/ g0 T1 q助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
+ C2 i. s/ d& _4 d  @( K' E味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
) ~! q. Q" j0 m6 J& E5 ~0 P枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
# M: j0 B4 D0 r2 U中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。4 @2 H; a+ d& A7 Z1 q. \1 t

+ H& e0 H( z. D* y65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋( b% m5 r$ ]" f& ^+ V
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
. p: G% `3 a8 a" R下孳生的病菌。
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$ H8 f& S; j" S66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 Z  }, @5 H' i清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
5 C5 [) T2 J: d* I$ o/ m" {* _- U、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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