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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。6 I* y/ J- ^. B6 C
  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
' q3 M4 p9 v' n& B) L7 Y  I  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! U* ^' r5 t. D: l' W* N, l; g
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。6 {5 y$ w- g, q8 G
  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
8 _' a0 q$ e" ]5 x1 M* N. o, j: Y  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
* o, p0 r) L& ?  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道2 _! N! _( n9 c; {8 ]6 i
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
% K5 @0 w; v# ^; K- U$ t% t  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。8 l. |/ O# V6 j$ w) b
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。$ t6 |3 f: ]4 I: r! r( h
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。: Y! T1 h+ f# x* o+ M5 S
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥! J& t& d: O0 \4 J# \7 D
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。" i" n8 f5 p: _+ h
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
4 V( j. L1 K* Z% X0 `& Q  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。4 F0 N- _3 k0 J  s& y" W) J
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用& F& F+ X- n! K% J( H- L2 D
  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
& B# g# ~" ~9 l  L" Z7 j5 C/ c  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
/ Q) ?+ ~0 S1 }) i6 M6 y  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
/ ?( Z+ T0 [" x8 K* e( e- f  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
4 U- L0 i3 L9 Q: o" V- `' O4 s; _  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。% o) X6 v; N' a( H6 ]; F3 A
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
+ \0 L0 A+ M2 G& m& X谢谢~
0 L6 B5 P9 p" n- g, G! d  T+ p每天多走走路,有时间在小跑一下下.& n+ `, J4 |2 Y
这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
9 e! v  E6 p7 e我都不知道自己是哪种~~~
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