【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
8 l. i# e5 m% m上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
' y! h7 u3 @9 n4 J6 X: Q卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
# D# f( U- t) G排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- |7 ?' a" b0 u3 O, W$ j6 p卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


# B. k* M0 J9 V* i* y    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

* r, R* n: n3 Y, n" J
/ }) t8 {4 v9 J    皮肤的色泽
; O5 e; r1 y8 O* R) m皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) t' x: @% D! M2 |5 _经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
+ u( |* J9 M8 p! @- F卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

& ?  T9 g& G; X" C& Y
  B2 ]  d* i( Q* P2 R    皮肤的状态
0 `0 ?1 b( o& Y  q: X7 ]# k* L  f卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
4 ^+ j' O, |, n7 V2 F5 `  D5 X2 @* l& u
6 H& U+ Q4 c4 u& Z) F8 W7 u


) b0 t2 Z  g$ y1 i% n    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
4 y' i" r& Q: m: C, S6 E/ ^5 `# Q6 j经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



3 C  I" P# x" D. Y
# I1 X5 a$ Y8 f+ |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
% r8 r" q! X. e护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( S& L" O) D+ \: y% _② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' g; ?% P$ J+ J, G( H& R8 d③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
: s: U! [0 _- L
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
  Y4 P" ?5 g4 b# Y$ m1 E3 p0 C
8 r- k* l5 X0 c; q6 s② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

- }" ?- z- }4 t' I0 O) {) D③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- M4 r9 H1 h1 U0 v, L! J* 此周期内减肥效果不佳
/ b8 @. ]8 |3 _% W/ B
·
$ U& |4 V/ r0 y* y' N0 R  W1 P! n' G' h卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 X; g. [2 {8 k; ?. d
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

& i" ~1 ^' |6 T8 Y% _+ N5 u② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 O9 Q' V: M) Y$ t: N. Q, c  j" {! N饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
9 A7 E, P; b: Y
" v5 H! x) P: T: `  w② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
0 E+ \/ Q1 `2 m$ N
8 F% S1 A" T6 v; E③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
: a5 d. u$ ?. `+ W; \* 此周期内减肥效果较好
" D0 H+ U! C+ |
% |5 l% ]8 a7 x$ w
( D9 n9 q, q. {·
' b0 C5 _$ E* a: d5 g黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- X# m, E1 l6 l1 y/ |) q0 v护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
' n1 Y. r" e# P8 N* z$ A* v③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 s# I! f4 n. V$ ~9 ^化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
' V, n2 Y5 u( F
8 w: B, l2 B5 g+ @1 ]7 q1 w" [# v" ^1 H② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
; _  x, K6 {0 h. v* Y! ^饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
  P( N  m1 Y' }! f# H
& |, `9 K) f2 z" z# N② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  S8 S. w- @& ]0 e+ K: ^5 z( x
+ G4 ]5 H7 |2 _; P* n③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
' w6 p( f  m/ Y* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! Y& X/ ]4 w: _5 i' \: k; e为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉