【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
. s# G% T7 e+ t) {上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
: A2 C. q1 ~$ d& O/ z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
2 f/ i4 v( ~2 |, Y黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
# q. Q: c- x( f9 c4 L# D! d1 s) V7 ^

% l+ t4 ?' r) g( s- W" v    女性荷尔蒙
8 u, {4 a2 Y* L女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
) l6 G7 ]5 p9 \# }卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
0 f, p  ~# d! O- o0 }

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


3 x8 n9 B  h6 E( B    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) \# T4 l/ q2 \2 H# M经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
5 }. h5 Y, ]$ M1 s
: s- F# k6 p" T
    皮肤的状态
8 q+ W4 q3 T  R' ^: U: X* a卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
; o0 Y4 _0 @; W9 O6 }) ~
) ]' J" g. ^3 G" Y


  P0 b/ S# y) y% `% M# i    情绪与健康
: {! A* c* ?7 c: M) I$ R) J5 D荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
4 \9 l  D+ N8 X* V7 k卵胞期：情绪不错,精神饱满。
! M* t9 d: T7 j, }: d( x9 O黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
5 [& }6 [6 n4 V

$ G0 P( x0 O# n# t; D

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  {( f) z3 `: b8 d) L# d% g. s生理期
; f" ^/ u9 u* O, ^- D生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 z2 k) o3 V7 n6 [' {5 F, N护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: f* m( g+ x5 ~. o' n' ^$ ]③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
: Z" {7 F& C; U  m% e
: X  L+ c  y4 n! M6 l  C% g② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
6 c5 Q( @" N- N3 d饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
+ @! K2 g8 a$ C3 D' B
' m1 Q1 e. U3 X& i' S: C② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
3 h! @. a6 d: |8 b4 N5 r
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- j) J1 b5 Z$ q5 z: n7 d
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
/ {6 X5 V  w6 f2 O. M" o: P; N
·
5 j* T- C- f3 `3 ~; M/ o1 C卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
7 L; y, n1 X, K
6 ^  a; |; a+ M8 D7 T8 D② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
# U( c- }* y8 Y化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

. x! F4 M4 q+ n0 U) `! J8 `. p③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
8 A2 I9 M% U; S- d9 t% H- j饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

7 ?/ y+ D( x9 F: n' T2 A% X② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

1 b( b( L( L! [6 Q8 F$ v③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
5 O/ G9 y; J5 k( M9 H* 此周期内减肥效果较好

4 A: u" V1 _, e, I7 A3 m
; f; `: L2 |- }8 [% u$ `2 w5 Y·
+ M; e* j: I5 ~3 h$ d$ j黄体期
, F; K  z/ V" E9 K3 _9 `3 W% o往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ F- C* }. x; S8 n. I$ `5 Z/ N7 j② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, Z: o# ]7 C* O9 J: m7 |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
- @6 Q7 v9 ^% f( ?
0 n; L4 X2 A" {+ w② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& v" p7 b! e& J' m9 V& u! Z# s饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
8 G+ P5 N# e8 q2 d) q" C
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 @* ~4 ~, V+ E5 T使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉