【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
. s4 R5 p- W" \上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 m) E  m) r0 Q; C

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
  X, S' v  j9 g/ g$ H生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) l/ h/ c# @6 H1 t/ c) X4 ~* i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
( ?, C( m" b* j9 M; I8 [

    女性荷尔蒙
. w  T8 f$ {5 ]' y" P女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- `6 p8 v# ~0 Z# o- ]; R/ o! Q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
7 a- G# _! o+ I' |由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
" ^, h5 o- s) R+ C5 l! ?/ N

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
! a5 v  L8 ]/ b6 u; o$ @卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
9 H! w4 d- G5 K1 a+ B黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

6 g# D: W, k4 m; F2 ~0 C
    皮肤的状态
# Y' t" m# `2 ~& \, B4 q卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
/ B5 c/ f  v% z( ]% u1 S2 }经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

" `9 N, D; @% o& T: y  H" o
2 Y7 m  d! O* x* `

    情绪与健康
3 X% C* z* N# b" z3 Y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  _6 p% w: R4 P7 y0 k' Q5 Y1 F
0 p, B" M( m0 l* {

6 u; j0 b# b; O1 X4 N
% }6 |/ y( I+ L2 R" n" w
; C7 v  K& g9 f

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% v( t: {- i% k% L+ S2 G1 i② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 K+ M. X  L! D: o$ N0 w化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

, `# U4 W% S( h% W% @; m$ [) l② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
3 C9 C8 r+ c+ m8 A饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; d$ E$ y0 b3 K% A( ^% Y5 O. `# o
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! I5 D: g! P: g6 \. k
! s; \+ U8 o( x. F0 \③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
' F7 u4 v; o* s* 此周期内减肥效果不佳

: E; U( \1 F5 T% v1 d6 B) z  O·
9 ?+ u( \+ n$ Y6 s6 c, A卵胞期
% M) S* N5 z7 |: u) E* W是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* ~  l2 W* l; j! }
2 t0 q5 n7 m& K, Z6 q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ C+ B% O- d  {& Y" N. l化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; n" C" }+ m# w& v; J  I1 C, `$ T
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
( r. K5 P. q3 I0 @饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
5 A  H" M, G1 @2 |( ]7 a" u
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
8 j* u& \& s' O- S) ~2 c, N' O
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
% Z1 p5 f( l/ B8 {

·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
0 g3 t( R" l7 A" _脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
- S( g! l2 U3 E7 C' h. o护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
8 E6 p( b7 _: a4 }+ V8 I饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* a6 R5 U( z# q; N% T
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

2 I7 Z4 z" P; b③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! U" _9 W: \5 _1 b# V1 G0 B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉