【08.08.08】戒掉4种食物想不瘦都难

ljl821113

饮食排毒养颜最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀嚼。做到以下4点，相信离清爽美人就不远了.

1.戒掉咖啡因。咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，并且很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。

2.远离烈酒。禁酒可使人身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降。

3.忍痛戒甜食。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。

4.拒绝坏脂肪。并非所有脂肪都对身体有害，如橄榄油、坚果当中的脂肪，都是人体代谢过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。减肥饮食中的大恶魔是饱和脂肪，主要存在于猪、牛、鸡等肉类食品，以及全脂牛奶制品里。动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会运送其它毒素到人体内。如果你是全脂牛奶的忠实爱好者，那建议你最好将全脂牛奶换成低脂牛奶或脱脂牛奶。

& c+ i: W" i& a0 r* L[ 本帖最后由 ljl821113 于 2008-8-8 13:28 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ的提醒，吃东西要注意咯！

痴等一吻

四种食物里，只和饱和脂肪离得近，看来要远离它了。谢谢楼主！

abc

谢谢楼主的提醒。请教楼主，我几乎不吃含咖啡因食物，不喝烈酒，不吃过咸食物，喜食水果蔬菜，不好坏脂肪食物（荤食以鱼蛋吓为主），但我还是肥胖（163身高，92公斤），我只要少吃主食，特别是晚餐不吃米、面类主食的话，10天可减5、6斤。这是为什么呢

lucky

上面的前3种我都不吃,但也不瘦

唐梦

谢谢，我一定以后注意！

venus

我什么都不吃，还是胖呀！！

八月

还好这些我都不是太喜欢，所以我不胖。。。

xxd

前3种偶都不吃，小肚腩还是疯长，看来第四种也要绝食了，这日子可怎么过？

pieshangpieda

要做到还是很不容易的呀